Числа рядом с названиями овощей: первое - ГИ, второе - калорийность.
✔ редиска - 15, 10 ккал
✔ свежий огурец - 25, 14 ккал
✔ свежий помидор - 10, 12 ккал
✔ авокадо - 10. Несмотря на высокую калорийность (в 100 г - 212 ккал), авокадо способствует похудению благодаря легкоусвояемым мононенасыщенным жирам. Кроме того, плод не содержит холестерин.
✔ икра - 0 - 5. Будем считать по максимуму, пусть ГИ будет 5. Я съела сегодня три чайные ложки икры (15 грамм) ~ 40 ккал.
В кадр не вошли кусочек ржаного хлеба (60-70 ккал) и чашка чёрного кофе без сахара и подсластителей.
__________________________________________
Итого: 368 ккал из разрешённых 1600.
Больше общения и рецептов - в группе "Рецепты для диабетиков" в Facebook, или в группе ВКонтаке!
Автор рецепта - Жанна Свет
