Веганы и беременность

Веганы и беременность

Раньше считалось, что веганы ведут себя странно из-за своего рациона питания (полного отказа от мяса и продуктов животного происхождения). Теперь веганство и вегетарианство стали невероятно популярными. На этой основе огромный выбор питательных блюд, которые вы можете использовать во время беременности, не боясь навредить своему ребенку или поставить под угрозу свою систему убеждений. Важно, что когда вы отправляетесь на свой первый осмотр, вы говорите своему врачу о том, что вы веган. Дайте ему или ей знать о ваших убеждениях, и расскажите о питании, с которого сейчас придерживаетесь.

Врачи могут настаивать на назначении добавки, если это необходимо, но в большинстве случаев все, что вам нужно будет сделать - добавить несколько новых продуктов в свой рацион, чтобы помочь вашему организму удовлетворить более интенсивные потребности вашего ребенка в питании.

Но, есть несколько неприятных вещей, которые могут возникнуть из-за веганства во сремя беременности. Витамин B12 иногда трудно найти в веганских продуктах. Чтобы исправить это, вы должны проконсультироваться с врачом и убедиться, что ваша диета компенсирует этот дефицит. Добавки могут быть назначены, или они могут просто предложить вам купить некоторое количество соевого молока, дрожжей или других продуктов, которые сделаны для тех, кто ведет веганский образ жизни. Хорошая новость заключается в том, что большинство зерновых содержат B12.

Витамин D является еще одним обычно дефицитным питательным веществом у веганов, но это не трудно компенсировать. Все, что вам нужно сделать, это получить 20-30 минут прямого солнечного света каждый день, и вы можете забыть о проблемах витамина D.

Источник: https://boncoin.ru