Подробно о том, как настроить свои нейронные связи на восприятие полезного.
Остался месяц до праздничного стола, а значит, самое время активно перестраивать свой организм на восприятие полезной и вредной пищи, чтобы не переесть или не съесть ненужного. А чтобы не заботиться об этом и отдыхать, лучше всего накрыть стол «полезными» блюдами, которые сначала нужно полюбить.
Предлагаем несколько способов, которые помогут перейти на «правильное питание».
Бактерии - первые ваши помощники
В нашем кишечнике содержится 2кг. бактерий – 500 видов неразличимых глазом микроорганизмов. Исследования показали, что эти бактерии управляют нашим аппетитом и вкусовыми предпочтениями, тем самым толкая нас на вожделение определенной еды. Т.е., если вы очень сильно хотите печеное и сладкое, значит у вас преобладают бактерии с рационом из дрожжей и сахара. Соответственно, если вас тянет на мясо и салат, значит у вас бактерии с пристрастием к клетчатке.
Соответственно, достаточно ежедневно уменьшать сладкое и увеличивать овощи, тем самым изменяя микрофлору и потребности своего кишечника.
Метод Павлова
Помните эксперимент с собакой Павлова, где животное реагировало на свет, как на признак еды? По этому примеру техасский университет провел опыт, при котором людей поощряли за правильное питание. Вы можете себя поощрять покупками или дополнительным часом за игрой в компьютере.
Когда привычка закрепится и вы увидите отвес в пару килограмм, то от вознаграждений можно отказаться.
Ритуал вредного
Часто мы пьем кофе со сладким или газировку с чипсами, как некий ритуал. Например, пришли с учебы или работы, сели смотреть сериал, закончили некую работу по дому. Даже тот факт, что к овсяным печеньям мы выбираем сливки или кефир - является привычкой.
Искоренить привычку сложно, а если она уходит в глубокое детство, то ее исключение из жизни может стать большим стрессом. Стоит заменить ритуал другим, завести новые традиции. Так мозг не придумает сотню причин, почему вам следует поступить по-старому.
Перекусы
Конфеты, печенье и чипсы лежат у нас на самом видном месте и уже готовы к потреблению, а вот овощи в дальнем углу холодильника и требует подготовки перед едой. Поэтому сделайте перекус полезным, подготовьте все заранее. Нарежьте морковку, огурцы, сельдерей или что-нибудь еще, по желанию можно добавить соус.
Месяца, конечно, мало, чтобы полноценно перестроить свою жизнь или ввести новые привычки в свой обиход. Но это может стать хорошим началом вашей новой здоровой жизни.
Как часто вы перекусываете вредной едой? Пишите в комментариях!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!
До новых книг!
Ваш Book24
