Я реально мало ем и не худею.
Что делаю не так?🤔
⠀⠀
Среднестатистическая девушка к 35 годам успевает вдоволь поэкспериментировать со своим метаболизмом, путем отсидки на нескольких диетах. Иногда успешно, иногда нет. Иногда диеты более-менее сбалансированы, а иногда гастрономический треш в виде отсутствия белковых продуктов или одна гречка с кефиром (не больше 1% жирности!) В целом итог этого безобразия таков, что она все равно возвращается к привычному питанию с тортиками, конфетками, пиццей размера XXL…
А что происходит с ее организмом во время диеты? Безусловно, он начинает использовать свои запасы в качестве источника энергии - кидать в топку жир и какое-то количество ненужных ему мышц. Мы теряем 7 кг за месяц (допустим) из которых жира 2 кг, а остальное - вода, гликоген из печени и сами мышцы. Попутно, организм переходит в режим “что-то стало холодать, зима на носу… а там и голодные времена”
Слезла наша барышня с диеты, 7 кг за месяц ее удовлетворило. Захотела она с подружками в караоке отпраздновать успешное похудение. Организм думает “ого, лето наступило, надо жирка нагулять, а то вдруг опять голодная зима?” И пошел процесс, который отлажен сотнями тысяч лет эволюции, благодаря которому человечество как вид, собственно, и выжило…
Жир мы можем запасть весело и бесконечно. Ну не наращиваем мышцы просто так, а жир наращиваем. А между тем, наши мышцы – наше богатство. Именно из-за потери мышечной массы замедляется метаболизм.
Следующая диета, еще жестче прежней, проходит точно также. Худеет наша девушка, возвращается к прежней еде, набирает снова. И в результате - имеем отсутствие мышц, приличное количество жира и истощенные запасы жизненно важных микроэлементов в организме. Шикарный результат. Ах да, и живущий в режиме вечного энергосбережения организм, который теперь умеет из гораздо меньшего количества еды делать себе жировые запасы. Бинго!
Что делать и куда бежать?
🥦Перестать сидеть на диетах. Только кардинальный пересмотр своего рациона работает в перспективе лучше, в том числе на долголетие и отсутствие многих заболеваний.
⠀⠀
🥦Начать двигаться, гулять, заниматься спортом. Наращивать дневную активность хотя бы ходьбой. В идеале полюбить всем сердцем силовые тренировки. Понимаю, сложно и лень, но надо.
🥦Иметь терпение. Много терпения. Цикл «Наела – Отсидела на диете» всяко разно длился не 2 недели. Поэтому и расплачиваться теперь за все грехи неправильного питания придется долго.
Ну и порадуйте Честного Диетолога подпиской. Где ж вы еще правду о здоровом похудении узнаете? ⠀⠀
