Честный Нутрициолог

Главная Премиум Видео Статьи Ролики Подборки

Подключите премиум‑подпискуЭксклюзивные публикации

Смотрим рацион подписчицы - опять много сахара и мало белка! Когда же она начнет худеть?

Продолжаем с вами рубрику, которая всем понравилась - разборы рационов подписчиков. Мне присылают желающие свой рацион за 3 дня и самое главное у нас условие: честно все записывать! У меня нет цели кого-то стыдить и ставить двойки как в школе, хочется помочь человеку разобраться, что он делает не так и на практике, так сказать на подопытном кролике, показать всем подписчикам моего канала наиболее распространенные ошибки желающих снизить вес. Кто-то может возьмет, да и начнет внедрять в свое питание мои рекомендации...

1836 читали · 7 месяцев назад

Разбираем практически идеальный рацион подписчицы, которая сама похудела на 35 кг

Сегодня у нас на повестке дня разбор рациона подписчицы, которая самостоятельно похудела со 130 кг до 95 кг! Причем подписана она на меня была довольно давно и применяла на практике все то, что прочитала у меня в блоге. Потом она была у меня на групповом сопровождении, где за 4 недели программы она постройнела еще на 4,5 кг. Рацион она присылала на разбор еще до программы. Итак, возраст 47 лет, вес 95 кг, рост 158 см. Вес снижала самостоятельно, без подсчетов калорий, примерно пару лет. Начала...

3119 читали · 8 месяцев назад

Разбираем дневник питания худеющей девушки. Рекомендации в формате "прочитал-применил" будут полезны для всех

Сегодня мы рассмотрим дневник питания нашей подписчицы. Ей 30 лет, рост 170 сантиметров, а вес 75 килограмм. Девушка хочет похудеть, но не знает, как правильно рассчитать калории и соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ). В качестве бонуса за разбор я пообещала ей рассчитать для неё КБЖУ. Цель этих разборов — не унизить человека, который прислал свой дневник, а помочь ему выявить и исправить ошибки в питании, которые мешают снижению веса. Ведь если вы соблюдаете диету, но не видите результатов, значит, что-то идёт не так, и стоит обратиться за помощью...

950 читали · 8 месяцев назад

Как набрать норму белка в Пост. Топ список постных белковых продуктов из Пятерочек и Магнитов

Сегодня мы с вами разберем очень нужную на сегодняшний день тему - питания в Пост. Отгуляли Масленичную неделю и наступил период воздержания от излишеств - Великий Пост. Любой Пост – это не очередная диета или средство для похудения. В любой религии добровольный отказ от излишеств в еде – это, прежде всего, возможность возвыситься духовно, поработать над очищением тела и души. Тем не менее, очень многие постящиеся задаются вопросом о том, как в этот период и о здоровье позаботиться и не навредить себе...

733 читали · 8 месяцев назад

Разбор рациона с подсчетом калорий: что же не так делает подписчица. Почему не худеет?

Сегодня у нас рацион подписчицы на разборе, с подсчетом калорий из моего «любимого» ФэтСикрета. Любимого в кавычках не потому, что программа плохая, вовсе нет! А потому что большинство ей не умеют пользоваться, вбивая туда то, что им больше понравилось по калориям. Там же сами пользователи пополняют базу данных, поэтому вы вполне можете там встретить штук 6 борщей с калорийностью от 90 ккал до 368 ккал)) Вот и выбирайте тот, который вам совесть позволяет. И у нас вдобавок классика жанра – ничего не ем и не худею...

1659 читали · 8 месяцев назад

Разбор рациона подписчицы, которая все никак не похудеет. С коментариями специалиста по питанию.

На повестке дня сегодня разбор рациона подписчицы. Предлагаю похвалить ее за смелость! Цель данных разборов – показать всем вам, что можно ходить кругами без результата ГОДАМИ и удивляться, почему вес не снижается. А можно признать свои ошибки, обратиться за помощью и рвануть в новую стройную жизнь! Итак, нам дано: Девушка с двумя детьми, рост 164 см, вес 81-82 кг Цель: (цитирую) «Я не то, чтобы худею, хотя б не набрать и то хорошо» Девушка пьет Омегу-3, витамины. Завтракает в первый час после пробуждения, регулярно – желчный пузырь скажет спасибо! Это хорошо...

2944 читали · 9 месяцев назад

Как не быть подснежником или 5 первых шагов для желающих похудеть в фитнес клубе

«Подснежники» (качковское, уничижительное) — персонажи, которые, переварив новогоднее оливье и спустив некоторое количество денег в модном спортивном магазине, появляются в зале с приходом весны в надежде срочно похудеть/подкачаться к пляжному сезону. Отличаются от «постоянных» ядовито-яркими цветами в одежде, полным неуважением к этике совместных занятий спортом и хаотичным набором понятий о питании, полученным из навязчивой рекламы фитнес-йогуртов по телевизору. Наблюдение за неторопливой прогулкой...

438 читали · 1 год назад

Огромнейшая ошибка, которую совершают многие желающие похудеть на подсчете калорий.

Хотите снизить вес, но перспектива что-то считать и бегать с весами вас вгоняет в ужас? Я вас отлично понимаю! Многие желающие похудеть боятся подсчета этих упрямых калорий, а уж тем более непонятной аббревиатуры БэЖэУ, как черт ладана и отказываются от своей мечты о стройной фигуре, как только слышат «дефицит калорий», «рассчитайте необходимые калории», «вносите все в счетчик на телефоне» и прочее. Между тем, пресловутый подсчет калорий не что иное, как просто один из способов оценки рациона! Один из и отнюдь не единственный...

1546 читали · 1 год назад

Как сбросить вес, если постоянно срываешься с диеты. Даю 7 простых действий

«Опять решила худеть … и опять сорвалась на конфеты… блин, да что же у меня с силой воли?» - такое сообщение я получила в личные сообщения. Отвечу здесь, чтобы информацией могли пользоваться все. ⠀ За тягой к сладкому (и не только к сладкому, еще к различной выпечке и прочим "срывным" продуктам) скрывается не столько зависимость, сколько определенные потребности нашего тела, на уровне биохимии. Сила воли, конечно, важная штука, но если организму чего-то не хватает, и он это хочет получить, то здесь вы в проигрыше...

687 читали · 1 год назад

Ну что, начинаем выходить из майонезной комы и череды праздничных застолий? Чтобы набрать 1 кг именно жиром необходимо переесть свою суточную норму калорий примерно на 7700 ккал. Безусловно, это огромное количество еды! Однако за Новогодние праздники многие вполне успешно справляются с поставленной задачей... Другой момент - большую часть набранного за время каникул может составлять банальная задержка жидкости из-за спиртного, соленого и сладкого. Поэтому главный совет после праздников - не спешите сразу вставать на весы! Поживите неделю в привычном вам рационе, тогда отек немного сойдет и весы будут давать более-менее правдивые показания!

538 читали · 1 год назад

Чем больше наберешь килограммов - тем больше скидывать! Как не растолстеть за праздники.

Все всегда ждут праздников, особенно Новогодних. Многие сидят на всяческих диетах, чтобы влезть в красивое платье перед корпоративом и выглядеть сногсшибательно. Мы ставим себе много запретов в питании, чтобы успеть максимально сбросить вес, а когда наступают долгожданные Новогодние каникулы - видим изобилие еды и сметаем все, что попадается. И чем больше ограничений перед праздниками, тем больше мы съедаем в праздники! И первое, что я хочу сказать – это не последний Новый год в жизни. Не стоит объедаться как в последний раз...

751 читали · 1 год назад

"Нет грамотных врачей!" Где же найти понимающего доктора?

Я очень часто слышу возражения: «Что, мол, грамотных врачей нет. Не найдёшь нормального врача и проще вообще ничего не делать.» Как правило, это говорится в ответ на мои призывы перед снижением веса сходить к врачу, хотя бы минимально обследоваться на предмет сахарного диабета и снижения функции щитовидной железы. Эти заболевания реально влияют на дальнейшую тактику подбора питания и на скорость снижения веса. Но у большинства желающих похудеть, исчезает все желание, как только в уравнении появляется врач...

127 читали · 1 год назад

20:03