Честный Нутрициолог

Сегодня у нас на повестке дня разбор рациона подписчицы, которая самостоятельно похудела со 130 кг до 95 кг! Причем подписана она на меня была довольно давно и применяла на практике все то, что прочитала у меня в блоге. Потом она была у меня на групповом сопровождении, где за 4 недели программы она постройнела еще на 4,5 кг. Рацион она присылала на разбор еще до программы. Итак, возраст 47 лет, вес 95 кг, рост 158 см. Вес снижала самостоятельно, без подсчетов калорий, примерно пару лет. Начала...

2493 читали · 1 неделю назад

Разбираем дневник питания худеющей девушки. Рекомендации в формате "прочитал-применил" будут полезны для всех

Сегодня мы рассмотрим дневник питания нашей подписчицы. Ей 30 лет, рост 170 сантиметров, а вес 75 килограмм. Девушка хочет похудеть, но не знает, как правильно рассчитать калории и соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ). В качестве бонуса за разбор я пообещала ей рассчитать для неё КБЖУ. Цель этих разборов — не унизить человека, который прислал свой дневник, а помочь ему выявить и исправить ошибки в питании, которые мешают снижению веса. Ведь если вы соблюдаете диету, но не видите результатов, значит, что-то идёт не так, и стоит обратиться за помощью...

808 читали · 1 неделю назад

Как набрать норму белка в Пост. Топ список постных белковых продуктов из Пятерочек и Магнитов

Сегодня мы с вами разберем очень нужную на сегодняшний день тему - питания в Пост. Отгуляли Масленичную неделю и наступил период воздержания от излишеств - Великий Пост. Любой Пост – это не очередная диета или средство для похудения. В любой религии добровольный отказ от излишеств в еде – это, прежде всего, возможность возвыситься духовно, поработать над очищением тела и души. Тем не менее, очень многие постящиеся задаются вопросом о том, как в этот период и о здоровье позаботиться и не навредить себе...

620 читали · 2 недели назад

Разбор рациона с подсчетом калорий: что же не так делает подписчица. Почему не худеет?

Сегодня у нас рацион подписчицы на разборе, с подсчетом калорий из моего «любимого» ФэтСикрета. Любимого в кавычках не потому, что программа плохая, вовсе нет! А потому что большинство ей не умеют пользоваться, вбивая туда то, что им больше понравилось по калориям. Там же сами пользователи пополняют базу данных, поэтому вы вполне можете там встретить штук 6 борщей с калорийностью от 90 ккал до 368 ккал)) Вот и выбирайте тот, который вам совесть позволяет. И у нас вдобавок классика жанра – ничего не ем и не худею...

1490 читали · 3 недели назад

Разбор рациона подписчицы, которая все никак не похудеет. С коментариями специалиста по питанию.

На повестке дня сегодня разбор рациона подписчицы. Предлагаю похвалить ее за смелость! Цель данных разборов – показать всем вам, что можно ходить кругами без результата ГОДАМИ и удивляться, почему вес не снижается. А можно признать свои ошибки, обратиться за помощью и рвануть в новую стройную жизнь! Итак, нам дано: Девушка с двумя детьми, рост 164 см, вес 81-82 кг Цель: (цитирую) «Я не то, чтобы худею, хотя б не набрать и то хорошо» Девушка пьет Омегу-3, витамины. Завтракает в первый час после пробуждения, регулярно – желчный пузырь скажет спасибо! Это хорошо...

2862 читали · 1 месяц назад

Как не быть подснежником или 5 первых шагов для желающих похудеть в фитнес клубе

«Подснежники» (качковское, уничижительное) — персонажи, которые, переварив новогоднее оливье и спустив некоторое количество денег в модном спортивном магазине, появляются в зале с приходом весны в надежде срочно похудеть/подкачаться к пляжному сезону. Отличаются от «постоянных» ядовито-яркими цветами в одежде, полным неуважением к этике совместных занятий спортом и хаотичным набором понятий о питании, полученным из навязчивой рекламы фитнес-йогуртов по телевизору. Наблюдение за неторопливой прогулкой...

420 читали · 1 год назад

Огромнейшая ошибка, которую совершают многие желающие похудеть на подсчете калорий.

Хотите снизить вес, но перспектива что-то считать и бегать с весами вас вгоняет в ужас? Я вас отлично понимаю! Многие желающие похудеть боятся подсчета этих упрямых калорий, а уж тем более непонятной аббревиатуры БэЖэУ, как черт ладана и отказываются от своей мечты о стройной фигуре, как только слышат «дефицит калорий», «рассчитайте необходимые калории», «вносите все в счетчик на телефоне» и прочее. Между тем, пресловутый подсчет калорий не что иное, как просто один из способов оценки рациона! Один из и отнюдь не единственный...

1501 читали · 1 год назад

Как сбросить вес, если постоянно срываешься с диеты. Даю 7 простых действий

«Опять решила худеть … и опять сорвалась на конфеты… блин, да что же у меня с силой воли?» - такое сообщение я получила в личные сообщения. Отвечу здесь, чтобы информацией могли пользоваться все. ⠀ За тягой к сладкому (и не только к сладкому, еще к различной выпечке и прочим "срывным" продуктам) скрывается не столько зависимость, сколько определенные потребности нашего тела, на уровне биохимии. Сила воли, конечно, важная штука, но если организму чего-то не хватает, и он это хочет получить, то здесь вы в проигрыше...

660 читали · 1 год назад

Ну что, начинаем выходить из майонезной комы и череды праздничных застолий? Чтобы набрать 1 кг именно жиром необходимо переесть свою суточную норму калорий примерно на 7700 ккал. Безусловно, это огромное количество еды! Однако за Новогодние праздники многие вполне успешно справляются с поставленной задачей... Другой момент - большую часть набранного за время каникул может составлять банальная задержка жидкости из-за спиртного, соленого и сладкого. Поэтому главный совет после праздников - не спешите сразу вставать на весы! Поживите неделю в привычном вам рационе, тогда отек немного сойдет и весы будут давать более-менее правдивые показания!

530 читали · 1 год назад

Чем больше наберешь килограммов - тем больше скидывать! Как не растолстеть за праздники.

Все всегда ждут праздников, особенно Новогодних. Многие сидят на всяческих диетах, чтобы влезть в красивое платье перед корпоративом и выглядеть сногсшибательно. Мы ставим себе много запретов в питании, чтобы успеть максимально сбросить вес, а когда наступают долгожданные Новогодние каникулы - видим изобилие еды и сметаем все, что попадается. И чем больше ограничений перед праздниками, тем больше мы съедаем в праздники! И первое, что я хочу сказать – это не последний Новый год в жизни. Не стоит объедаться как в последний раз...

749 читали · 1 год назад

"Нет грамотных врачей!" Где же найти понимающего доктора?

Я очень часто слышу возражения: «Что, мол, грамотных врачей нет. Не найдёшь нормального врача и проще вообще ничего не делать.» Как правило, это говорится в ответ на мои призывы перед снижением веса сходить к врачу, хотя бы минимально обследоваться на предмет сахарного диабета и снижения функции щитовидной железы. Эти заболевания реально влияют на дальнейшую тактику подбора питания и на скорость снижения веса. Но у большинства желающих похудеть, исчезает все желание, как только в уравнении появляется врач...

125 читали · 1 год назад

Эндокринологи разрешают есть сахар, но запрещают больше одного яблока в день. Разбираемся в новостях диетологии

Новость! Шок-контент, огонь-пожар! «Эндокринолог рассказал, как есть сладкое и не полнеть!» ⠀ Это я с утра такое прочитала. И вот я даже не знаю, плакать или радоваться такой статье. Далее цитата: ⠀ «Эндокринологи советуют отказаться от ежедневного употребления сахара, чтобы предотвратить развитие сахарного диабета. Однако, если побороть пагубную привычку не получается, то следует заняться спортом» Спасибо, Капитан Очевидность! Без директоров Института диабета НМИЦ Эндокринологии мы бы и не разобрались!...

1574 читали · 1 год назад

20:03

1,0×