Сахар – это одна из вещей, которую любит практически каждый, кроме людей, которые осознанно отказались от него. Какой вред приносит сахар, и что произойдет, если полностью отказаться от него?
Образ жизни и питание современного человека сильно отличается от его предков. Пищевые привычки становятся причиной проблем со здоровьем. Это начинается практически с рождения, дети любят фастфуд и просят родителей купить им сладости. Сахар – это такая вещь, которую любит практически каждый, кроме тех людей, которые полностью отказались от него. Рекомендуемое потребление сахара составляет 25 граммов в день, но большая часть людей эту норму многократно превышает.
Чрезмерное потребление сахара негативно сказывается на фигуре и здоровье, но многие люди пытаются это отрицать. Помимо добавочного сахара мы получаем огромное количество сахаров из продуктов питания. При этом естественная потребность в сахаре может быть обеспечена натуральными полезными продуктами – фруктами, овощами и зерновыми культурами. Замена сладких десертов на натуральные продукты с пищевыми волокнами станет бесценным подарком своему здоровью.
Преимуществ отказа от сахара не счесть, в первую очередь это снижение риска получить сахарный диабет. Сахарный диабет второго типа является распространенным заболеванием, чаще всего он появляется по причине злоупотребления сахаром. Современные медицинские технологии сделали жизнь людей с диабетом проще, но все равно заболевание сказывается на продолжительности и качестве жизни. Важно понять это прямо сейчас и отказаться от сахара, пока это не пришлось сделать по медицинским показаниям.
Если тебе сложно резко перестать есть сладости, то начни с постепенного снижения их количества в рационе.
Как только ты начнешь избегать сладкой пищи, ты станешь выглядеть моложе и красивее. Известный факт, что люди, которые отказались от сахара, даже в преклонном возрасте выглядят лучше, чем их ровесники. Сахар снижает уровень энергии после того, как организм переработает поступивший сахар, он становится слабым и расслабленным. Увлечение сахаром в течение длительного времени приводит к ослаблению иммунного статуса.
Для того, чтобы понять, сколько сахара ты употребляешь каждый день, заведи дневник питания и вноси в него каждую съеденную сладость. Уже через несколько дней ты поймешь, что существенно превышаешь норму. В первые дни отказа от сахара тяга к сладкому становится сильнее, этот момент нужно просто пережить. Справиться с тягой к сладкому помогают фрукты с высоким содержанием клетчатки, к примеру, яблоки. Со временем тяга к сладкому станет ниже, ты будешь есть полезные продукты и чувствовать их натуральный вкус.
Отказ от сахара не означает, что до конца жизни ты не будешь есть ничего сладкого. У тебя в питании останутся сладкие фрукты, после отказа от рафинированных сахаров вкус фруктов станет более сладким и насыщенным. К тому же ты сможешь позволить себе небольшие количества полезных сладких продуктов, к примеру, темного шоколада. Бросив вызов тяге к сладкому прямо сейчас, ты победишь ее уже через несколько недель. В новой жизни без сахара ты станешь более здоровым, работоспособным и счастливым.
Читайте также:
