Мы привыкли слышать советы различных врачей и диетологов о важности питья достаточного количества воды. Тем не менее, это не значит, что нужно пить как можно больше. Некоторые люди доверяют советам мнимых профессионалов с сомнительными знаниями о здоровье, которые рекомендуют детоксикацию, потребляя больше воды.
Считается полезным выпивать от 1,5 до 2 литров воды в день. Большие количества в день могут вызвать много проблем, особенно если вы придерживаетесь этой тенденции ежедневно. Каковы признаки того, что вы постоянно пьете воду?
У вас всегда есть бутылка воды в руке
Носите с собой бутылку везде. Пить это стало привычкой для вас. Это снижает уровень минералов в крови, которые являются важными электролитами. Могут быть проблемы с нервной системой, мышцами, артериальным давлением, сердцем, даже затуманенное сознание.
Пьете воду, когда вы не хотите пить
Если вы тянетесь к воде просто потому, что она полезна и вам нужно пить больше воды, прекратите это делать. Наши органы имеют свои собственные механизмы для предложения того, что им нужно. Жажда - признак потребности в воде. Гашение жажды стаканом воды совершенно нормально. Опасно испытывать сильную жажду часами. Следует избегать этого, потому что это признак обезвоживания.
Пьете воду, пока ваша моча не станет полностью бесцветной
Моча является важным показателем здоровья. Ее цвет, текстура и запах указывают на наличие или отсутствие проблем со здоровьем. Прозрачная, бесцветная и не имеющая запаха моча указывает на то, что в ней почти нет растворенных отходов, то есть она слишком разбавлена из-за избытка воды в организме.
Вы очень часто мочитесь
Частое мочеиспускание может быть признаком инфекции мочевыводящих путей, но это также может быть связано с чрезмерным потреблением жидкости.
Чувство головокружения, тошноты или рвоты
Симптомы чрезмерного увлажнения похожи на симптомы обезвоживания. Когда вы пьете слишком много воды, ваши почки становятся неспособными вывести из организма избыток жидкости, который забивает все тело. Поэтому начинают проявляться симптомы тошноты и рвоты. Они означают, что вы можете страдать от водной интоксикации.
Головная боль
Головные боли могут быть вызваны различными механизмами в организме. Двумя возможными причинами могут быть как обезвоживание, так и чрезмерное увлажнение. Когда слишком много жидкости в организме, концентрация воды в каждой клетке тела также увеличивается, в том числе уровень жидкости в черепной коробке и спинномозговой жидкости (CSF). Это вызывает повышенное давление на мозг, что, в свою очередь, приводит к боли, помутнению сознания, затруднению дыхания, нарушению работы мозга и неврологической функции.
Отек конечностей и лица
Одним из наиболее заметных признаков чрезмерного удержания жидкости в организме является отек. Также возможно повышение артериального давления.
Мышечная слабость, судороги
Когда уровень жидкости в организме высок, электролитный баланс нарушается. Связь между нервной системой и мышцами затруднена, что приводит к мышечной слабости, судорогам и нарушению ритма сердца.
