И снова здравствуйте!
Сегодня 23 ноября, суббота, и мой любимый разгрузочный день на молокочае.
Но кроме молокочая я приготовила вот такую тарелку с фруктами. Груши из магазина, а вот яблочки свои.
Фрукты буду есть через полчаса после приема стакана воды, поскольку молокочай утоляет аппетит, и до следующего приема воды (через час после молокочая) вполне можно ничего не есть.
Мои разгрузочные дни на молокочае не голодные. Кто давно со мной, знает, что я "разбавляю" приемы молокочая разными смузи, другими чаями либо фруктами. В этот день могу позволить себе несколько кусочков сыра (грамм 25-30).
Кто хочет освободиться от лишней воды в организме, постарайтесь обойтись одним молокочаем и чистой водой. И тогда отвес на следующий день вас приятно удивит. Но знайте, что в такой разгрузочный день в основном уходит вода, и через день после разгрузки вес может частично вернуться. Поэтому я о результате дня на молокочае сужу через день, а не на следующий день. Но, если молокочай практиковать регулярно, и с отеками можно распрощаться, и вес будет уходить.
Мой день пройдет по следующему режиму питья:
- 8-00. Стакан воды -250 г;
- 8-30. Фрукт.
- 9-00. Молокочай-250 г;
- 10-00. Вода -250 г;
- 10-30. Фрукт.
- 11-00. Молокочай - 250 г;
- 12-00. Вода - 250 г;
- 12-30. Фрукт.
- 13-00. Молокочай - 250 г;
- 14-00. Вода - 250 г;
- 14-30. Фрукт.
- 15-00. Молокочай -250 г;
- 16-00. Вода - 250 г;
- 16-30. Фрукт.
- 17-00. Молокочай - 250 г;
- 18-00. Стакан воды - 250 г;
- 19-00. Молокочай -250 г;
- 20-00. Стакан воды -250 г.
- 21-00. Стакан кефира - 200 г.
Итого я выпиваю в такой день 6 стаканов молокочая, 7 стаканов воды, 1 стакан кефира и 5 фруктов. Сегодня я ем яблоки, груши и киви. А вы можете взять апельсин, банан, мандарин, немного винограда и т.д. Вместо свежих фруктов смело можно взять 8-10 штук сухофруктов (курага, чернослив, финики, инжир. Но будьте осторожны с сухофруктами: они довольно сладкие, и легко можно перебрать в углеводами. Но по 2-3 штучки на один прием вполне подойдет.
Общее КБЖУ за день: 708/27,4/23,7/101,1
Приятного аппетита!
И до новых встреч!
