Что я ем на ПП. Рисовая каша. Смузи. Солянка. Сырники. Салат из капусты и курицы.

И снова здравствуйте!

Сегодня 21 ноября, и мои новые тарелочки.

Завтрак

• Рисовая каша с маслом (5 г) - 220 г;
• Кофе с молоком - 150 г.

КБЖУ: 248/6,2/5,8/36,3

Рисовая каша на молоке с маслом - это каша из детства. Но в детстве каши очень не любила, а сейчас готовлю и ем с большим удовольствием.

Первый перекус

• Смузи из малины, клубники, мяты, мелиссы лимонной и кефира - 200 г.

КБЖУ: 90/3.7/2.8/11.1

Смузи готовила из замороженных ягод и трав. Поэтому смузи получился довольно густым и очень холодным. Осторожно, берегите горло! Но очень вкусно! И очень мятно!!!

Обед

• Солянка мясная - 250 г;
• Сметана 20 % - 20 г.
• Хлеб бородинский - 25 г.

КБЖУ: 276/17,3/14,8/18,3

Второй перекус

• Сырники с кукурузной мукой- 95 г;
• Сметана 20% - 20 г;
• Кофе с молоком - 150 г.

КБЖУ: 273/15,8/11,6/26,8

Ужин

• Салат из капусты, моркови, сладкого перца - 150 г;
• Курица -100 г.
• Чай с лимоном и имбирем - 150 г.

КБЖУ: 243/27.6/12.0/17.6

Чай с имбирем в холодный вечер очень согревает и тело и душу! Не бойтесь добавлять в напитки имбирь!

Итого за день:

КБЖУ: 1130/70,6/46,7/110,1

Приятного всем аппетита! Здоровья и удачи!

И до новых встреч!