Худеющие девушки знают, что есть после шести категорически нельзя! Т.к. активность организма к вечеру снижается, переваривание пищи происходит очень медленно, как следствие, большая часть еды превращается в жир.
К сожалению, практически все время мы проводим на работе и зачастую забываем позавтракать и даже пообедать!
И получается, что основное питание приходится на вечернее время суток, а чтобы избавиться от дикого чувства голода, мы начинаем забрасывать в себя высококалорийную пищу, очень вредную. А если, из-за нехватки сил и времени нет возможности ходить в спорт - зал или бассейн, и как следствие, набираем вес.
К сожалению, мы сами ставим себя в такие условия. Ведь можно делать упражнения дома, брать с собой полезную еду на работу, поработать над своим режимом дня, кушать правильные продукты в вечернее время суток.
Разберемся, что можно кушать за 3-4часа до сна, без страха поправится. Например, свежие или запеченные фрукты и овощи, не жирная рыба на пару (лещ, карп, хек судак). Обезжиренный творог, отварную фасоль и мясо курицы. А так же можно делать витаминные коктейли. Утолить голод и не поправиться поможет стакан нежирного молока. Для тех, у кого лактозная непереносимость - стакан обезжиренного кефира.
Лучше остановите свой выбор на овощной икре, чем тарелке жареной картошки. Но только немного и без хлеба. Хорошая альтернатива этому, салат из свежей капусты с тертой морковью, заправленный оливковым маслом, кунжутом и лимонным соком.
Такой продукт как кукуруза хоть и называют полезным, но он содержит очень много сахара, особенно консервированная, так что, рекомендую только замороженную и не переусердствовать с солью. Соль лучше многократно уменьшить в своем рационе.
Во всех фруктах содержится достаточно много сахара, поэтому кушать их нужно в ограниченных количествах. Яблоки, как ни странно, не советуют кушать на ночь, несмотря на то, что они считаются полезными, в них содержится очень много кислоты, которая может разрушить зубную эмаль. Яблоки содержат очень много железа и витамин, есть их необходимо, но в течение дня, а не ночью. Во всех фруктах содержится достаточно много сахара, поэтому кушать их нужно в ограниченных количествах.
Не делайте из похудения навязчивую идею. Считать каждые 50 грамм ушедшего веса или мм на талии. Похудение должно быть здоровым и адекватным, медленно, но уверенно идти к своей цели. Если все иначе, и вы себя просто изводите, ругаете и ненавидите за лишние съеденные калории, то вас может накрыть очень сильная депрессия! Любите себя и свое тело, заботьтесь о своем здоровье и настроении. Ведь в жизни столько всего интересного.
И в завершение хочу дать несколько советов!
Если вдруг голод в ночное время суток проявил себя очень не вовремя и от него срочно нужно избавиться, в этом поможет стакан воды комнатной температуры с долькой лимона или чашка травяного чая. Бывает, что чаще всего наш организм хочет пить, а мы воспринимаем это как голод. Горячая ванна или физические упражнения (зарядка) помогут вывести лишнюю жидкость из организма и расслабить вас, что тоже поможет забыть об одолевающем вас чувстве голода.
Придерживайтесь режима питания, пейте достаточное количество чистой воды, устраивайте пешие прогулки и не забывайте, что дороже всего в жизни это здоровье!
