🔥Майонез лучше при похудении, чем оливковое масло? Мифы правильного питания

В интернете можно найти много рецептов «похудения», основанных на убеждении, что, скажем, фрукты полезны. А польза – вещь субъективная, если вы хотите похудеть, то главное, на что вы должны обращать внимание – это калории.

Источник: Яндекс. Картинки

Если обобщить, калории – это топливо для биохимических процессов в организме, без него невозможно его функционирование. Калории способствуют созданию тканей, поэтому необходимы для желающего накачаться или для человека, получившего ожоги. Но излишек калорий преобразуется в жир, а так как наша цель – похудеть, надо тщательно контролировать их количество в рационе. В целом, дневная норма калорий индивидуальна для каждого человека, нужно учитывать множество факторов: пол, возраст, уровень физической активности, для точного расчёта рекомендуемого объема калорий в день поищите в интернете калькуляторы и вбейте туда свои параметры. Но чтобы вы сложили представление о том, сколько калорий содержат привычные продукты, мы провели расчет для усредненного человека – двадцатилетней девушки ростом 165 см и весом 60 кг. Допустим, она решила похудеть до 55 кг при условии малоподвижного образа жизни (физическая активность ограничена прогулками или двадцатиминутными занятиями спортом раз в неделю) Чтобы похудеть, ей надо потреблять не более 1507-1550 калорий в день, и она достигнет желаемого веса за 100 дней. Чтобы при этом не навредить здоровью, стоит соблюдать баланс: кушать мясо, овощи и диетический хлеб на завтрак(550 ккал) и обед(400 ккал), орешки на ланч и что-то совсем лёгкое на полдник и ланч (все по 200 ккал). Но самое главное – калории! Именно поэтому оливковое масло опаснее майонеза для худеющего – оно банально калорийнее (884 против 680 ккал на 100 гр)

Ставьте лайк, если вы не знали об опасностях оливкового масла и делитесь своим мнением в комментариях. А также подписывайтесь на канал, чтобы узнать еще больше секретов фитнеса и замечательных методик.