ПП очень вкусная курочка к ужину.

Всем большой привет, готовим к ужину курочку, получается очень нежно, вкусно, быстро, просто, из простых ингредиентов, Добавлять вы можете там все что угодно цветную капусту, брокколи, брюссельская капуста, болгарский перец, грибы, стручковой фасоль, и все что вам нравится.

Ингредиенты:
Курица у меня голени(без кожи и костей)– 440 г
Помидоры у меня Черри – 100 г
Сыр лёгкий – 100 г
Греческий йогурт или натур. классич. – 140 г
Зелёный лук
Соль, перец, паприка, специи для курицы по вкусу
Приготовление:

1. Отделяем мясо от костей и мелко нарезаем.

Не обязательно голени, можно использовать и филе куриной грудки и филе индейки, но совет: предварительно замаринуйте минимум на час, а лучше на ночь в специях для мяса/курицы, тогда мясо будет очень нежным, можно в соевом соусе.

2. Нарезаем колечками помидоры Черри и нарезаем лук .

3. Трём сыр на крупной или мелкой тёрке.

Сыр на похудении следует выбирать с процентом жирности не более 20-22. Смотрим на упаковке процент жирности НЕ в сухом веществе, а там где расписано калорийность продукта, белки, ЖИРЫ и углеводы.

4. Смешиваем мясо с зелёным луком добавляем специи и соль по вкусу.

5. Добавляем йогурт и перемешиваем.

6. Делаем формочки для выпекания: берём фольгу, небольшую тарелочку (пиалочку) и оборачиваем её фольгой делая бортики плотненькими.

7. Порционно выкладываем мясо, а сверху помидоры.

8. И посыпаем сверху сыром, затем отправляем в разогретую духовку до 180° на 40 минут.

Приятного аппетита!

Благодарю за лайк и подписку!