Многие напитки говорят о себе, что они лучше простой воды – обогащены добавками и приносят больше пользы. На самом деле нет ничего полезнее воды, она способна заменить собой любой напиток.
Информация о многих напитках гласит, что они лучше простой воды, они обогащены добавками и приносят больше пользы. На самом деле нет такого напитка, который мог бы заменить воду, свойства напитков противоречивы, а польза воды неоспорима.
Натуральные напитки с кофеином, как кофе и чай, часто вызывают задержку жидкости в организме. Сначала они выполняют мочегонную роль, стимулируют работу почек на выведение жидкости, затем организм начинает сопротивляться потере воды и задерживать ее в тканях. Безалкогольные напитки с кофеином, как лимонады и энергетики, оказывают такой же эффект и содержат много калорий. К тому же в них содержится много фосфора, регулярное употребление приводит к истощению запасов кальция в костях.
Если сравнить воду с фруктовыми соками, то она тоже будет лидировать. Соки принято считать полезными напитками, но они могут оказать вредное воздействие. Содержание сахаров в соках достаточно высокое, они стимулируют поджелудочную железу, из-за этого нарушается выработка инсулина.
В стакане несладкого сока может содержаться более девяти чайных ложек сахара, это очень много, сахара и калории провоцируют появление лишних килограммов.
Спортивные напитки позиционируются, как лучшая альтернатива для воды во время тренировки. Но при более детальном разборе становится понятно, что они тоже не выдерживают конкуренции с водой. При длительных изнурительных тренировках запас электролитов в теле истощается, спортивные напитки действительно могут его восполнить лучше, чем вода. Но большинство спортивных напитков содержат не только электролиты, в них добавляют сиропы для вкуса, красители для цвета и ароматизаторы для запаха. Поглощение этих веществ оказывает неблагоприятное воздействие в долгосрочной перспективе. Для того, чтобы компенсировать потерянную через потоотделение жидкость, лучше всего использовать питьевую воду, лучшим средством для компенсации потерянных электролитов станут хорошие спортивны средства с витаминами и электролитами, не содержащими добавок.
О вкусах не спорят, вкус – это то обстоятельство, из-за которого людям не нравится обычная вода. Тем не менее ради своего здоровья стоит отказаться от напитков с высоким содержанием сахаров и искусственных добавок. Если вода не нравится по причине отсутствия вкуса, то можно сделать ее вкусной, добавив в стакан пару ягод или ломтик любимого фрукта. Что касается таких натуральных напитков, как чай или кофе, то при умеренном употреблении они не принесут вреда, но основным напитком все равно должна оставаться обыкновенная вода.
Читайте также:
