Всем привет! Давайте знакомиться. Меня зовут Маша. Мне 41 год. Я похудела со 115 до 64 кг. Моя цель - 58 кг и спортивная фигура. Ведь я не только худею, но и занимаюсь фитнесом 👍 Это спасло меня от болей в спине и вернуло хорошую осанку. Честно говоря, в 35 лет я думала, что мне недолго осталось - настолько плохо себя чувствовала, а сейчас у меня отличное самочувствие и большие планы на жизнь.
Выходные превратились в один сплошной читмил. Я ела дома, ела в гостях, ела в кафе. И даже решила ничего не записывать, чтобы чего доброго, у меня не поднялся уровень кортизола - гормона стресса. А он, как известно, мешает худеть. Кстати, можно сдать анализ на этот гормон и проверить его уровень. Надо будет сделать при случае. Вот лишь некоторые вкусняшки из моего чит-мила.
Но, к счастью, на весе это не отразилось.
Кстати, я слышала, что после голодовок организм может прибавлять до 1 кг веса в сутки! Но если я питаюсь нормально, то никакой прибавки чит-мил не дает, наоборот, именно после них бывают заметные отвесы.
Мое меню вчера:
Завтрак
Овсяные кексы с клюквой.
130 гр. 268 ккал.
Второй завтрак
Творог с вишней.
150 гр. 185 ккал.
Вишня была кислой, я такую не ем из-за желчного. Только нейтральные или чуть сладкие соусы.
Обед
Цветная капуста в омлете и курица в карри.
255 гр. 372 ккал.
Ездила по делам, взяла с собой и поела прямо в машине.
Полдник
Рассольник. Лёгкий. С курицей. Мне понравился.
175 гр. 175 ккал.
Ужин
Салат с нежной куриной грудкой. Вкусный ореховый соус.
200 гр. 140 ккал.
После этого я съела ещё обезжиренный творог с ложкой йогурта и мёда. Всего - 188 ккал.
А пока были в ТЦ съела мороженое-рожок и выпила кофе.
А ещё примерила очки. Как вам?
Вообще очки мне не нужны. И те, что на мне - без диоптрий. Но мне кажется, девушки в очках выглядят серьёзнее и харизматичнее. Я вот собралась на курсы нутрициологов при институте питания РАМН. Хочется поучиться, чтобы не писать каких-нибудь глупостей. Я ведь все знаю только из практики, а в теории не очень-то сильна. Что называется, самоучка. Интернет, конечно, кладезь знаний. Но, учитывая, что я сама же здесь и пишу 🙈🙈🙈 в общем, чувствую, что надо укрепить базу знаний. Да и учится всегда полезно!
Вы учитесь? Какие курсы проходили или на какие семинары/лекции ходили? Поделитесь в комментариях. Я вот ландшафтному дизайну весной обучалась, так как разбила сад и начала выращивать розы 🌹
Калорийность всего дня составила 1446 ккал. Это меню из диет-сервиса и мои перекусы.
Я решила не снижать калорийность рациона, хоть и худею к новому году. Вместо этого немного увеличила физическую нагрузку - снова хожу на фитбол и буду стремиться к норме шагов - 10 тыс. шагов в день. Потому что последнее время не всегда её выполняла.
На улице уже минус 10. Холодно, но теперь я тепло одеваюсь, достала зимние ботинки, и продолжаю ходить пешком. Пью воду, пью витамины, стараюсь быть в гармонии с собой и миром.
Спасибо за ваши лайки, комментарии и подписки! 🙏🌼👍
