Правильное питание является неотъемлемой частью понятия здорового образа жизни. Как не сорваться с намеченного пути, когда приходится употреблять пищу вне дома? Рано или поздно каждый человек сталкивается с проблемой общественного питания. Он понимает, что в кафе и ресторанах блюда не предназначены для его особенного рациона.
Настраиваемся на правильную волну
- Придя в ресторан, не набрасывайтесь на блюда, будто вы не ели три дня. Относитесь ответственно к выбору блюд.
- Спросите у официанта, есть ли что-то из диетического меню. На крайний случай вам предложат детские блюда. Печально, но к детям у нас относятся лучше, чем к взрослым посетителям ресторанов.
- Не поддаёмся всеобщим уговорам "от одного блюда ничего не будет", "ты и так худая".
Что выбрать?
1. Тарелка с пищей должна на пятьдесят процентов состоять из овощей.
2. Наличие протеиновой пищи является основным фактором в выборе. Смотрим исключительно на нежирные блюда. Выясните способ приготовления пищи
3. Обязательно избегайте блюд в панировке. Не берите соусы.
4. На тарелке обязательными обитателями являются овощи, белки и жиры не животного происхождения.
5. Не запивайте пищу, отказывайтесь от соков и компотов. В них очень много сахара!
Как вести себя в гостях?
Вечером после работы запланировали семейный ужин в ресторане? Ожидает встреча у друзей? Свидание в кафе? Вы не желаете нарушить режим питания, потому думаете вовсе не идти на мероприятие. Отставить панику! Подготовьтесь заранее, найдите на сайте заведения общественного питания меню. На ваш выбор блюд позже никак не повлияет внезапное разнообразие, ароматы, доносящиеся отовсюду. Соблазны обойдут вас стороной.
При походе в гости предупредите принимающую сторону, что вы на диете. В крайнем случае возьмите еду с собой. Не стоит думать, что вы обидите хозяйку. Ещё один вариант: поешьте перед приёмом пищи в гостях, так вы не захотите нагружать организм чрезмерными порциями.
Не стесняйтесь говорить, что вы питаетесь по-особенному. Вы никому не навязываете свою позицию.