Стас Егоров

Огромное количество людей жалуются на то, что в течение дня они чувствуют себя слабыми и вялыми, словно не спали всю ночь. С чем же могут быть связаны такие проблемы? Почти каждый из нас живёт в таком уровне жизни, который способен выбить из колеи абсолютно каждого. Недостаток сна, непостоянный режим питания, отсутствие солнечного света и прочие негативные факторы могут значительно ухудшить наше общее ежедневное состояние. В данной статье мы расскажем вам о нескольких способах, которые позволят повысить тонус и самочувствие в течение дня...

Близится сезон заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями, потому необходимо сделать обязательные прививки. Вакцинация от гриппа не входит в перечень бесплатных, потому делать их следует за собственные средства. Кому следует прививаться? Гриппом рискует заболеть каждый, при этом многие группы людей относятся к высокому риску появления такой сложной болезни. Всемирная Организация Здравоохранения советует внедрять вакцинацию пожилых мужчин и женщин, детей дошкольного возраста, беременных...

Сколько информации о том, какая польза от общего массажа тела, но у людей остаются вопросы. Основные догмы относительно данной процедуры изложены в статье. Для чего нужны сеансы массажа? Массаж способствует улучшению снабжения суставов и тканей кислородом, связки становятся эластичными, меняется амплитуда движений в большинстве суставов. Из-за повышенных физических нагрузок в суставных сумках имеет место малоподвижность, отёки, сужение суставов. Процедура массажа позволяет навсегда забыть о болезненных ощущениях...

Отношение к своему телу является составляющей частью психического здоровья. Многие женщины (реже мужчины) недовольны собственным отражением в зеркале, при этом не меняют жизнь к лучшему. С чего начать? 1. Каждое утро делайте зарядку. Вложив в тело полезную привычку, вы станете относиться к нему уважительно в течение всего дня. 2. Прислушивайтесь к телу: какие оно подаёт сигналы? Если нет чувства голода, не нужно принимать пищу через силу. 3. Имейте собственное мнение! Не поддавайтесь всеобщему сумасшествию...

Учёные считают, что к ночному сну следует готовиться в течение дня. Залогом крепкого сна является потраченная днём энергия. Если вы не устали, не надейтесь на качественный сон. Если день был спокойным в плане физических нагрузок, выделите полчаса в день, чтобы сделать физические упражнения. Это может быть вечерняя зарядка, а также комплекс успокаивающих упражнений для дыхания. Дыхательная гимнастика помогает потратить калории не хуже тренировки. Дополнительным бонусом является успокоение всех органов и систем организма, который отлично подготовится ко сну...

Зимой сложно найти доступные продукты в том количестве, которое есть летом. Следить за питанием в холодное время года становится сложнее. Ниже приведён перечень продуктов зимнего рациона, помогающих пережить зиму в состоянии бодрости и крепкого здоровья. Данные продукты можно купить в холодное время года по доступной стоимости. Правильно выбранный рацион позволит легче пережить зимний день, при этом не болеть. Для компенсации климатического влияния, чтобы зимой чувствовать себя отлично, при разработке рациона питания следует строго придерживаться несложных правил...

Правильное питание является неотъемлемой частью понятия здорового образа жизни. Как не сорваться с намеченного пути, когда приходится употреблять пищу вне дома? Рано или поздно каждый человек сталкивается с проблемой общественного питания. Он понимает, что в кафе и ресторанах блюда не предназначены для его особенного рациона. Настраиваемся на правильную волну Что выбрать? 1. Тарелка с пищей должна на пятьдесят процентов состоять из овощей. 2. Наличие протеиновой пищи является основным фактором в выборе...

В зимний период времени сложно вести здоровый образ жизни. Холодная погода способствует снижению активности, желанию потреблять больше жирной и калорийной пищи, хочется всё свободное время лежать под тёплым одеялом и никуда не выходить без особой надобности...