Мы привыкли видеть в фильмах счастливые семьи, которые на завтрак заливают молоком хлопья, наливают стаканчик свежевыжатого апельсинового фреша и приступают к трапезе как ни в чем не бывало. Однако такой прием пищи может быть здоровым и правильным исключительно на картинке, но никак не в жизни. А почему, расскажем в сегодняшней статье.
Снэки (хлопья, шарики, подушечки)
Такой вариант завтрака называют полезным из-за цельного зерна, которое нередко входит в состав. Но этого компонента настолько мало, что он почти никак не влияет на работу ЖКТ. Зато сахара в снэках достаточно, чтобы повысить уровень инсулина и риск заболевания сахарным диабетом. Если часто включать в завтрак хлопья и другие «вкусняшки», можно заработать ожирение, диабет второго типа, заболевания сердечно-сосудистой системы.
Маффины и кексы
Мы сами нередко представляем рецепты полезных кексов для завтрака, однако речь идет не о домашней выпечке, а о покупных маффинах. Их часто изготавливают из муки высшего сорта, маргарина, огромного количества сахара, а самой полезной составляющей являются яйца… Если вы предпочитаете брать маффины с украшением в виде цветного крема или шоколада, то только добавляете в свою кровь «вредного» холестерина. Лучше приготовьте тост из вкусного домашнего хлеба и натурального сливочного масла, ведь такой завтрак будет на порядок полезнее!
Сок
Ох уж эта пресловутая реклама, фильмы и сериалы, где герои с улыбкой во все 32 зуба наливают стакан апельсинового сока и пьют его вместо воды, наблюдая за восходом солнца! Выглядит такое действо безупречно, но если вы будете пробовать делать так в обычной жизни, рискуете заработать язву желудка и повышение уровня сахара в крови. На завтрак рекомендуем пить воду и зеленый чай, а к кофе лучше приступать через пару-тройку часов после пробуждения. Сок же необходимо заменить на целиковый фрукт!
