Осень это время, когда многие из нас набирают вес. Считается, что организм стремится сделать запасы, чтобы пережить зиму. Мне кажется, что это очередная отговорка, чтобы расслабиться и начать обильно кушать и набирать лишние килограммы.
Я с этим не согласна. На самом деле мы меньше двигаемся, а едим чуть-чуть больше. На улице холодно, пешком прогуляться нет желания совсем. Хочется сесть в автомобиль или автобус и спрятаться от ненастья. Я и сама такая, начиная с первых ненастных деньков понемногу набираю килограммы, а весной спохватываюсь и отчаянно сгоняю их.
В этом году я хочу бросить вызов и доказать себе и вам, что совсем не обязательно толстеть зимой, чтобы не было к весне отчаянного разочарования.
Я уже начала свою личную программу по сохранению тех параметров, к которым я стремлюсь и которые я считаю для себя нормальными.
Осенняя пора — это сезон дешевого, сладкого и вкусного винограда. Я обожаю виноград и забыв обо всем стала поглощать его в больших количествах. Так как я люблю носить одежду без запаса на лишние килограммы, я тут же заметила, что начала толстеть. Но к счастью, вес, который быстро "пойман с поличным" так же быстро сгоняется. Имейте это ввиду. И не правда, что не надо взвешиваться каждый день. Если вам нужно сбросить 10-20 кг, то можно контролировать вес раз в неделю. Но если вы чего-то добились и хотите это сохранить, то вставать на весы надо чаще, хотя бы раз в три дня. Это мое личное мнение, основанное на наблюдениях. Я никому его не навязываю.
Если есть небольшая прибавка быстренько корректируем питание и все в течение нескольких дней приходит в норму.
Вот какое меню я себе запланировала на сегодняшний день.
Завтрак.
- Яичница из двух яиц. Я готовлю ее на небольшом количестве сливочного масла. Слегка смазываю сковороду, потом накрываю крышкой, убавляю огонь и довожу до готовности. Солю в самом конце.
- хлеб цельнозерновый 50 гр.
- икра баклажанная домашняя 50 гр.
- кофе черный с 1 ч.л. меда вприкуску.
Перекус. Можно съесть любой фрукт, у меня яблоко.
Обед. На обед приготовлю очень простой, сытный и вкусный супчик. Готовится 15 минут.
Складываем в кастрюльку порезанные кубиками картофель, морковь, лук, индейку. Ставим на огонь, снимаем пенку после закипания. Варим 15 минут. Если грудку индейки переварить, то она станет суховатой.
Перекус. Я в это время пью чай с молоком и какой-нибудь вкусняшкой. Сегодня это будет домашний шоколад.
На ужин я планирую приготовить куриную грудку, запеченную в фольге. К ней можно отварить 50 граммов крупы булгур. Салатом послужит квашеная капуста. В одной из статей я рассказывала вам как ее квасить.
Вечером выпью зеленого чая с медом.
Вот так выглядит мой рацион на целый день.
Как вы видите, белки, жиры, углеводы, все в норме.
И конечно же не забываем пить воду и дышать правильно.
Дышим правильно, чтобы похудеть.
Как я научилась пить достаточно воды каждый день.
Если вам интересны мои публикации поставьте палец вверх и подпишитесь на мой канал. Если вам не было интересно, просто пройдите мимо, значит это не ваш канал.
Спасибо за внимание!
Связаться со мной можно через личную страничку в контакте https://vk.com/id352204112
Моя группа в контакте Куклы Марины Еремеевой https://vk.com/kuklamechta2018
И Кухня нарядная и стильная https://vk.com/kuhnyamechta
