Завтрак самый важный прием пищи. Даже если вы находитесь на диете, завтрак пропускать ни в коем случае нельзя. Это чревато набором веса и проблемами с желудком. Но чашка кофе или пирожное это не завтрак. От такой еды у вас не прибавится энергии и уже через короткое время вы снова захотите есть.
Утренний прием пищи должен состоять в основном из сложных углеводов и белка. Вот 4 варианта полезных завтраков, которые придадут вам сил до обеда.
![[/url]](https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/1874110/pub_5dc3f8b65ba2b500ae6bafe1_5dc3fc8374f1bc00b25aa329/scale_1200)
1. Овсяная каша с сухофруктами. 4 столовые ложки овсяных хлопьев залейте стаканом молока и доведите до кипения.Оставьте на плите и добавьте мелко
нарезанные сухофрукты. Для сладости добавьте ложку меда. Для питательности - горстку орехов. Здоровый и полезный завтрак готов.
2. Омлет с помидорами и зеленью. Два яйца взбейте с половиной стакана молока. Посолите и поперчите. Затем на раскаленную сковороду выложите нарезанные томаты и вылейте яичную смесь. На слабом огне доведите до готовности. Перед подачей
посыпьте мелко нарезанной зеленью.
3. Мюсли. Самый простой и быстрый завтрак. Залейте 1 столовую ложку натуральным йогуртом. Добавьте любимые фрукты и блюдо готово.
4. Полезные сырники. В 200 граммовую пачку творога добавьте ложку меда, яйцо и 2 столовые ложки пшеничных отрубей. Сформируйте шарики и обжарьте на сковороде с антипригарным покрытием. Так вам не придется жарить их в большом количестве масла, хватит нескольких капель. Подавайте сырники с натуральным или греческим йогуртом.
Приятного аппетита и будьте здоровы.
Это интересно С чего началась история сыра
