Я уже похудела на 50 кг. Со 115 кг в 35 лет до 65 кг сейчас, в 41 год.
Сегодня у меня почти идеальный рацион.
Завтрак
Цельнозерновая овсяная каша.
Пришлось с ней повозиться. На ночь замочила. Полчаса варила на воде, ещё 20 минут на молоке. А она как была цельнозерновой, так и осталась 😄 Но вкус интересный.
По консистенции похожа на пропаренные орехи.
Овёс полезен - снижает холестерин и сахар, уменьшает аппетит, даже защищает от рака груди 👍 буду есть всю неделю по утрам и поделюсь впечатлениями.
274 ккал, 150 гр плюс немного банана.
Второй завтрак.
Творог с мёдом. 180 гр. 226 ккал.
Обед
Форель на пару с брокколи и цветной капустой. Получилась очень нежная и сочная 👍
И все вместе всего 216 ккал. 250 гр. На фото больше. Но я съела не все.
Ужин
Салат "Будапештский" в пп-варианте.
Выложила фото и видео-рецепт. 280 гр. У меня получилось 252 ккал (на сайте calorizator.ru). У приложения fat secret - 204 ккал.
На перекус были ещё яблоко, банан и большой капучино.
Итого 1184 ккал.
БЖУ - 90,3/36,6/129,06
Выпила 2 литра воды, чай из ромашки. Прошла мало, но сходила на пилатес 🙈
А завтра иду на работу пешком.
Так как рацион получился диетический, остался запас на бутылочку йогурта вечером.
Спасибо за лайки, комментарии и подписки! 👍🙂🌺
См. также:
-50 кг. Салат "Ручеёк" от отёков, давления и паразитов!
-50 кг. Ребёнок рассказал в саду, что мы едим собачий корм
-50 кг. Три простых упражнения от "жировой холки"
Три парадокса, которые мешали мне худеть
Как меня изменили -50 кг. Фото До и После.
-50 кг. Простой способ избавиться от жировых пакетов
-50 кг. Распаковка еды для похудения. 1249 ккал. День 13
-50 кг. Быстрые диет-роллы с тунцом. Вкуснятина для тех, кто худеет. Рецепт + видео
-50 кг. Худею дальше. День 2. Неожиданно включился кишечник
-50 кг. Пока я пыхтела изо всех сил, мой муж похудел, вообще ничего для этого не делая
-50 кг. Что есть на завтрак, чтобы худеть
Как я сбросила 50 кг и в 40 лет стала выглядеть моложе, чем в 30
-50 кг. Что есть на завтрак, чтобы худеть
"Минус 10 кг за 10 дней" или как быстро и уверенно стать бегемотом
-50 кг. Как заставить желчный и кишечник работать на все 100%. Моя безотказная методика
-50 кг. Мои 6 рабочих способов начать худеть и не бросить
-50 кг. Как правильно рассчитать норму калорий, чтобы похудеть не на 5, а на 50 кг.
-50 кг. Курица в духовке для худеющих. Незаменимая еда для сброса веса. Мой рецепт (видео)
