Всем худеющим привет! Сегодня хочу объяснить, почему невыгодно сидеть на диетах и почему на перспективу все диеты ведут к набору веса.
Обычно к диетам прибегает женское население, поэтому буду обращаться к ним. У мужчин все размеренно в этом плане. Они не садятся на диеты за 2 часа до моря, да и вообще, в любом виде чувствуют себя красавцами на пляже =)
Девушки снижают свой дневной калораж с одной мыслью: «ну, чем меньше съем, тем больше кг скину, логично же».
Но по факту:
- это отрицательно скажется на работоспособности (ну какая продуктивность может быть, если человек на постоянке кушает на 800 ккал?);
- вместе с жировой тканью ОБЯЗАТЕЛЬНО уйдет мышечная (так как организм начнет избавляться от того, что больше всего требует подпитки, а это именно мышцы);
- иммунная система будет снижаться (организм недополучает еду, а вместе с ней - витамины, минералы, белки, полезные жиры, углеводы;
- в какой-то момент сильно сниженный калораж станет калоражом на поддержание веса и, съев больше, вес начнет увеличиваться, хотя раньше это было бы калоражем на похудение (это объясняется адаптацией организма к изменившимся условиям).
Не все так просто, как некоторые для себя решили. Наш организм не будет всегда работать так, как сегодня. Вводя его в стрессовую ситуацию, он начинает искать пути для выживания.
Хозяйка сократила калории? Ок, избавлюсь я от мышц, а то они расходуют много ресурсов.
Хозяйка ест все подряд и переедает? Ок, заполню-ка я жировые депо, ну так, на черный день.
Запомните: все изменения должны быть обдуманными, вводиться постепенно и не влиять на психику.
И еще запомните: диеты работают только во время диеты. Как только диета заканчивается, заканчивается и ее магическое действие. И зачастую вес человека начинает ползти вверх.
И самая злая шутка - это когда вес тела в итоге на несколько килограммов выше, чем был ДО диеты. Стоит ли игра свеч? Потраченное время, нервы, загубленный результат.
Не думаю.
Берегите себя и не впадайте в крайности. Особенно это касается женщин. Поверьте, если вам через неделю на море, то сильных изменений в теле не произойдет. Они просто не успеют произойти.
Готовь сани с лета, а за фигурой следить желательно круглый год, чтобы не заводить организм в состояние стресса.
На моем канале Julia Fit много вкусных и полезных рецептов для худеющих, а также море информации по адекватному похудению! Подписывайтесь! Всем рада! И спасибо за обратную связь в комментариях под статьями.
Делитесь моими рецептами, лайфхаками и другой информацией со своими друзьями в соцсетях!
Всем здоровья!
