Мне кажется многие желающие похудеть задавались этим вопросом.
Давайте рассмотрим что такое роллы и сколько их калорийность. Для того чтобы это понять нужно разложить его на ингридиенты.
Состав роллов:
- водоросли (нори)
- отварной рис
- начинка
Сушеные водоросли нори имеют калорийность 349 Ккал с одной стороны это очень ощутимая цифра, но с другой это калорийность сухого листа вес которого мал соответственно кол-во использованного листа настолько мало что этой цифрой в расчетах можно вообще пренебречь.
Отварной рис 116 Ккал на 100 грамм так как рис получается в процессе варки и он не насыщается жирами во время приготовления как жаренные яйца, картофель или мясо. Рис занимает более 60% всего блюда и поэтому роллы не могут быть калорийней 200 Ккал. В этом случае все зависит от начинки.
Соответственно если начинка роллов огурцы то их калорийность будет меньше 100 Ккал на 100 грамм, а если ингридиентами будут обжаренное мясо или сыр то их каллорийность будет выше 250 Ккал.
К примеру роллы "Филадельфия" имеют энергетическую ценность примерно 170 Ккал.
Исходя из всего перечисленного можно понять что роллы на диете можно есть без опасения , но избегая жирных начинок.
Будьте здоровы, следите за своим весом и конечно подписывайтесь на наш канал.
А тем кто поставит лайк точно похудеет на этой неделе на 1-1,5 кг.
6 упражнений для эффектной и легкой походки.
