Друзья! Это очень простой и быстрый рецепт телятины с зелёной фасолью, брокколи и шампиньонами в мультиварке.
Из-за большого количества овощей, блюдо получается низкокалорийным, но при этом вкусным и сытным.
Хорошим гарниром к нему будут гречка, бурый рис, булгур.
В зелёной стручковой фасоли много полезных веществ, её обязательно стоит включать в рацион тем, кто худеет. Она помогает работе кишечника, нормализует уровень сахара при диабете второго типа, и даже входит в противораковую диету! Содержит антиоксиданты, обновляющие клетки.
У меня в морозилке всегда пакет с замороженной фасолью. Стоит недорого, а продукт отличный!
Готовлю в мультиварке. Фарш можно использовать также куриный или кроличий.
Ингредиенты:
- Фарш - 400 гр.
- Фасоль стручковая - 300 гр.
- Капуста брокколи - 100 гр.
- Шампиньоны свежие - 250 гр.
- Морковь 🥕- 100 гр.
- Лук репчатый - 100 гр.
Все режем, перемешиваем, солим.
Добавляем 100 мл. питьевой воды. Делаем в мультиварке при закрытом клапане в режиме «Тушение» 40 минут.
И вот результат:
Калорийность на 100 гр.:
101 ккал
БЖУ на 100 гр.:
- белки - 7,30 гр.
- жиры - 6,69 гр.
- углеводы - 2,68 гр.
Приятного аппетита!
См. также:
-50 кг. Три простых упражнения от "жировой холки"
Три парадокса, которые мешали мне худеть
Как меня изменили -50 кг. Фото До и После.
-50 кг. Простой способ избавиться от жировых пакетов
-50 кг. Распаковка еды для похудения. 1249 ккал. День 13
-50 кг. Быстрые диет-роллы с тунцом. Вкуснятина для тех, кто худеет. Рецепт + видео
-50 кг. Худею дальше. День 2. Неожиданно включился кишечник
-50 кг. Пока я пыхтела изо всех сил, мой муж похудел, вообще ничего для этого не делая
-50 кг. Что есть на завтрак, чтобы худеть
Как я сбросила 50 кг и в 40 лет стала выглядеть моложе, чем в 30
-50 кг. Что есть на завтрак, чтобы худеть
"Минус 10 кг за 10 дней" или как быстро и уверенно стать бегемотом
-50 кг. Как заставить желчный и кишечник работать на все 100%. Моя безотказная методика
-50 кг. Мои 6 рабочих способов начать худеть и не бросить
-50 кг. Как правильно рассчитать норму калорий, чтобы похудеть не на 5, а на 50 кг.
-50 кг. Курица в духовке для худеющих. Незаменимая еда для сброса веса. Мой рецепт (видео)
