"Ем и худею" - мечта, правда?
А ведь эта мечта вполне может стать вашей реальностью, если вы будете включать в рацион продукты с так называемой "отрицательной калорийностью".
Что значит "отрицательная калорийность"?
Существует целый ряд продуктов, на переваривание которых наш организм тратит больше энергии чем получает. То есть продукт изначально не калориен. А к тому же для его расщепления наше тело тратит дополнительную энергию. Получается что общая калорийность равна нулю, а то и вовсе уходит в отрицательные значения.
Например на усвоение белков тратится 30-40% содержащейся в них энергии. А вот жиры и углеводы намного менее затратны, их организм принимает почти безболезненно.
В каком же месте происходит "сбой" в этой хитрой арифметике организма? Что за волшебные продукты, переваривая которые тело тратит больше чем получает?
Все дело в клетчатке
Пищевые волокна клетчатки организм перерабатывает в минус! И это не все ее достоинства.
Клетчатка способствует улучшению пищеварения, способствует насыщению, снижает чувство голода, регулирует количество сахара и холестерина, очищает организм и выводит токсины. Продукты с высоким содержанием клетчатки - настоящий мастхэв человека следящего за здоровьем и желающего похудеть.
Но даже это не все ее полезные качества. Повышенное содержание клетчатки в меню защищает нас от риска сердечных заболеваний, рака и повышает иммунитет.
Какие продукты содержат клетчатку?
Этот список огромен: все свежие овощи, цельные злаки, семена и бобовые. Из продуктов содержащих большое количество пищевых волокон можно составить полноценное меню на каждый день.
Самый известный продукт с минусовой калорийностью. это сельдерей. Но это отнюдь не единственный овощ который можно есть бесконечно без вреда для фигуры.
Вооружайтесь списком и идите в магазин, набирать себе в корзину здоровье и стройность:
- Сельдерей
- Кресс-салат
- Спаржа
- Свекла
- Брокколи
- Капуста
- Чеснок
- Латук
- Лук
- Редис
- Шпинат
- Болгарский перец
- Яблоки
- Мандарин
- Грейпфрут
- Имбирь
- Ананас
- Манго
Это не полный, но уже довольно объемный список продуктов с отрицательной или близкой к нулю калорийностью. Включая в рацион эти продукты вы можете быть спокойны за свою фигуру. На боках они не отложатся.
Но этот список будет неполон без еще одного важнейшего представителя продуктов стройности.
Калорийность воды
Считается, что вода имеет 0 калорий. Так ли это на самом деле? Вообще-то не совсем. Уже не раз говорилось о том, что калории это весьма условная единица. И единица вовсе не пищевая, а инженерная (кстати, именно на теплотехнике основана интересная и эффективная система похудения).
Так вот на самом деле калорий в воде вовсе не 0. Во всяком случае если эта вода комнатной температуры.
После того как вода попадает в желудок организм должен нагреть ее до температуры тела. А на это тоже расходуется энергия. Что это значит для нас? То что вода на самом деле имеет отрицательную калорийность: питательных веществ в ней нет, а вот на ее усвоение энергия расходуется.
Безусловно расход здесь вовсе не такой огромный, чтобы ждать отвеса в полкило со стакана воды. Однако стоит учитывать, что каждый стакан приближает вас к стройности.
Какие из продуктов с отрицательной калорийностью есть на вашем столе? Пишите в комментариях какие продукты из списка вы любите.
Ну а если вы хотите научиться питаться правильно, похудеть и обрести здоровье не используя диеты - приходите на бесплатный он-лайн вебинар. Записывайтесь!
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
