Стройная жизнь

О пользе ходьбы можно рассказывать бесконечно: это легкая базовая физическая активность без излишней нагрузки на суставы доступная каждому. ВОЗ рекомендует проходить в день не меньше 10 тысяч шагов, причем интервалы активности должны быть по 20 - 30 минут. Почему же мы мало ходим? В век технического прогресса все под рукой: в магазин на машине, на работу на транспорте, в кафе на такси. магазины находятся прямо у дома и идти уже некуда и, казалось бы, незачем. Однако есть у развития прогресса и преимущества: нам доступно огромное количество приложений прямо в телефоне...

До Нового года осталось... Всего ничего уже осталось до Нового Года. Праздничные дни буквально на носу. А вместе с праздниками в нашу жизнь врывается пора корпоративов, застолий и торжественных гуляний. В общем всех тех мероприятий где нужно выглядеть на все 100%. Главное без паники: время чтобы привести себя в порядок еще есть. Главное - придерживаться плана. Запишитесь на стрижку. Перед новогодними праздниками запись к мастерам расписана до минуты, но пока что еще можно найти окошко. Свежая стрижка, хорошее окрашивание, укладка и вы уже выглядите посвежевшей и отдохнувшей...

О том что в день нужно делать 10 тысяч шагов знают уже наверное все. В среднем это около 8 километров или чуть больше часа интенсивной ходьбы. А вот откуда появилась эта цифра мало кто задумывается. Оказывается никаких исследований подтверждающих пользу именно 10000 шагов в сутки не проводилось, цифра взята с потолка. А точнее с названия популярного японского шагомера, который компания назвала "10 тысяч шагов-мер". В эту рекламную уловку мы верим до сих пор! Значит ли это что ходьба бесполезна? О,...

Жир тает от жира? Кетодиета очень необычна: нам предлагают есть жирную пищу чтобы избавиться от лишнего жира на боках и талии. Метод кажется странным, но работает. Более того, ему приписывают способности омолаживать, повышать выносливость и улучшать общее состояние. На чем основана кетодиета? Питание на такой диете рассчитывается так, чтобы организм получал энергию не из привычных источников, а из жиров. Это намного более энергоемкий процесс, а значит похудение ускоряется в разы. За счет довольно специфического рациона на кетогонной диете совершенно не голодно...

Разгрузочные дни рекомендуют для худеющих. И для тех кто не худеет тоже рекомендуют. Более того, врачи настаивают на проведении разгрузочных дней даже для абсолютно здоровых людей удовлетворенных своим весом и самочувствием. Что такое разгрузочный день? У многих "разгрузка" ассоциируется с голоданием, но это в корне неверно. Это день релакса для вас и вашего организма. Как правило разгрузочный день проводят на одном-двух хорошо сочетающихся друг с другом продуктах. Продукты должны быть легкими, щадящими для того, чтобы не перегружать пищеварение и дать организму отдохнуть...

И кажется, что все диеты уже перепробованы. Массажи, спорт и обертывания не дают никакого результата. Слой жирка ушел с рук, появились ключицы и даже талия. А вот ноги по прежнему не худеют. Вполне вероятно, что у вас липедема, а она ничего общего не имеет с ожирением. И бороться с ней привычными методами не получится. Что такое липедема? Это хроническое заболевание, которое передаются по наследству. Проявляется только у женщин и выражается в разрастании жировой ткани на теле ниже талии. То есть при худой верхней части тела бедра, голени и даже колени будут покрыты слоем жировых отложений...

Не влезаете в любимое платье? А может быть (ура!) оно стало вам великовато? Самое время отправляться за обновками. Даже если прямо с сегодняшнего дня вы сядете на диету и сбросите лишние кило вам надо в чем-то ходить это время. А значит нужно выяснить какой же у вас теперь размер одежды, чтобы точно не прогадать с покупками. Вооружайтесь сантиметровой лентой и некоторым количеством самокритики. Для того чтобы узнать размер одежды нужно делать все замеры идеально точно. Польстите себе на пару сантиметров сейчас и будете ходить в неудобных криво сидящих вещах...

Детокс пропагандируется чуть ли ни как панацея: излечивает болезни, повышает жизненный тонус, улучшает уровень жизни. Что же не так с детоксом? Давайте разберемся. Что такое детокс? Мы живем в мире полном грязи и всевозможных вредностей. Даже в отделенной глубинке повсюду токсины, нитриты, нитраты и парабены, а уж жители мегаполисов так и вовсе покрыты слоем химикатов. "Детокс" это комплекс мер призванных очистить организм от накопившихся шлаков. Перезагрузка всех систем. Как проводится детокс? Сейчас словом "детокс" сейчас называют всё...

В этой статье подробно описано как узнать свой ИМТ - индекс массы тела. Именно по ИМТ обычно определяют наличие ожирения или дистрофии. Однако этот параметр не всегда точно отражает ситуацию: два человека с одинаковым ростом могут иметь совершенно разный состав тела. Если вы активны и регулярно занимаетесь спортом, то у вас очевидно выше мышечная масса чем у человека, который из всех спортивных упражнений освоил только подъем вилки на уровень рта. Хотя вес у вас может быть абсолютно одинаковым. Разница - в проценте жира...

Соотношение веса и роста показатель не самый объективный. Имея одинаковый рост люди разного телосложения и одного веса будут выглядеть совершенно по-разному. Но все же этот параметр важен для людей далеких от спортивных достижений: так можно выяснить насколько вы близки к ожирению или дефициту массы. И дальше уже начинать улучшение своего тела в нужном направлении. Соотношение роста и веса еще называют ИМТ - индекс массы тела. Если ваш индекс значительно выше нормы, то и риск сопутствующих заболеваний существенно возрастает...

До желаемых цифр на весах еще далеко, а вес встал? Разбираемся в причинах и учимся бороться с эффектом плато при похудении. Эффект плато это тот самый момент когда худеющие отчаиваются и бросают процесс похудения. Все усилия не приносят эффекта, а результат совершенно незаметен. Руки опускаются и соблазн сбиться с верного пути все выше. Мало кто воспринимает переход на плато как радостную новость: вес стоит и кажется, что вожделенная стройность все дальше. Однако посмотрите на проблему под другим углом, ведь переход в это состояние значит что организм приспосабливается к новому весу...

Как найти в себе силы придерживаться правильного питания, если стрелки весов давно не двигаются с места? Когда уже кажется, что бы ты ни делал - результата не будет? Не отчаивайтесь! Возможно, вы достигли так называемого “эффекта плато”. А значит все прежние меры, предпринимаемые для снижения веса, перестали работать. Чтобы преодолеть плато диетологи могут порекомендовать вам снизить калорийность рациона. Но такой подход - путь в никуда. Нельзя бесконечно снижать количество потребляемых калорий...