Приветствую тебя, мой уважаемый читатель, сегодня подготовил для тебя, очередную супер полезную статью, о продуктах, богатых железом!
Железо, как и в прочем остальные микро - элементы, очень важно для нашего организма и у него, очень важная миссия. Всасывание большинства железа происходит в двенадцатиперстной кишке. Различают гемовое и негемовое железо. В чем их отличия, сейчас расскажу!
- Негемовое железо, содержится в растительных продуктах
- Гемовое - в животных.
Наш с вами организм, не так уж и глуп, как кажется, он берет лишь то количество полезных веществ, сколько ему нужно, так что можно хоть грызть железо, но больше его в организме, от этого не станет)))
Употребляя железо из животных продуктов, мы постоянно заставляем наш организм, вести борьбу с собой, это как плыть против течения, в итоге, это приводит к разрушению нашего ДНК и клетки.
Нам нужен здоровый кишечник, растительные источники железа, фрукты - овощи богатые витамином С и только в такой комбинации, наш организм, будет регулировать необходимый уровень железа!
А вот тот обещанный топ, из растительных источников железа.
- В 100 грамм Розмарина содержится 37% железа! Но по мимо высокого содержания железа, в нем так же большое количество витамина С, так что употребляя этот продукт, мы ловим сразу двух зайчиков))
2. "Овсянка СЭР"! Да, да, любимое блюдо англичан и абсолютно нелюбимая каша, многих маленьких детишек, потому что с детства, наши любимые мамы, стараются нас накормить этой поистине богатырской кашей))) В ней содержится 19% железа!
3. Тофу, или "соевый сыр" Еще один просто восхитительный продукт растительного происхождения, богатый железом, по своей текстуре, да и по внешнему виду, он очень похож на сыр, но куда более полезный, чем животный сыр, в 100 грамм этого продукта, содержится 30% железа!
4. Встречайте НУТ (!) или "Турецкий горох", этот продукт не только богат железом 25% на 100 грамм, но так же мощный источник белка, так что если стоит вопрос, а где же брать "белок", на растительном типе питания? То вот вам и ответ))
5. Чечевица, это еще один высокобелковый продукт растительного происхождения, который даст вам не только много сил и энергии, но так же подарит вам 33% на хорошо усваиваемого железа!
6. Ну и заключает этот список продуктов, чудо - фасоль, почему чудо спросишь ты? Да потому что фасоль, как и все бобовые, крайне полезна для нашего организма, она не только богата белком и железом, но так же прекрасно подойдет людям, с заболеванием "сахарным диабетом", т.к некоторые аминокислоты, которые в ней содержатся, снижают уровень сахара в крови!
Благодарю за уделенное внимание к моей очередной супер - полезной статье, надеюсь она была полезна для тебя, так что если я все же смог донести до тебя всю пользу этих продуктов, то прожимай "Жирный Лайк" и "Пиши в комментариях", что бы ты хотел читать в следующий раз!
