Так в чем секрет долголетия? Ответ прост - в еде. Сегодня я подготовил для вас небольшой список продуктов, которые помогут сохранить вашу молодость надолго.
Капуста брокколи.
В Италии проживает семья долгожителей, занесённая в "Книгу рекордов Гиннеса". И главный их секрет заключается в регулярном употреблении брокколи в пищу.
Брокколи - овощ, содержащий практически все витамины и микроэлементы, необходимые человеку. Также он богат веществами, защищающие сердце от кислородного голодания. А гипертоникам стоит внести капусту в свой постоянный рацион.
Рыба.
Полагаю, многие слышали, что рыбу считают едой для мозгов. А жирные кислоты в составе рыбы предотвращают болезни сердца. Но этими полезными свойствами мясо рыбы не ограничивается.
Последние исследования показали, что регулярное употребление этого продукта уменьшает риск смертей от заболеваний печени, лёгких и сердца, а у женщин - болезни Альцгеймера.
К сожалению, от жареной рыбы придется отказаться, в таком виде она приносит больше вреда, нежели пользы.
Ягоды.
Черника, клубника, малина - все эти ягоды обладают мощными антиоксидантными свойствами, которые предотвращают многие смертельные заболевания. Все ягодные культуры содержат пектин, производящий синтез нужных для организма человека веществ, которые нормализуют холестерин в крови и способствуют метаболизму.
Чеснок.
Я заметил, что практически в любых рецептах настоек долголетия обязательным компонентом является чеснок.
Чеснок часто используют для профилактики простудных заболеваний, укрепления иммунитета, улучшения работы сердечно-сосудистой системы и кишечника. А аллицин (один из самых биологически активных соединений), который содержит в себе чеснок, снижает уровень холестерина и артериального давления. Также он защищает от возникновения инсульта и сердечного приступа.
Оливковое масло.
Все растительные масла крайне полезны для организма человека, но несомненным лидером среди них является оливковое масло.
Ещё в древности оливковые деревья считались божественными растениями, а масло, добываемое с них называли "жидким золотом".
По мнению учёных, секретом долголетия греков является как раз-таки оливковое масло, а среди 200 стран Греция находится в первой двадцатке долгожителей на планете.
Коротко говоря, полезность оливкового масла достойно целой статьи.
Спасибо за внимание!
Подписывайтесь на канал и делитесь статьей с друзьями!
Читайте также:
Фрукты-убийцы
Продукты радости
