Часто затрагивается этот вопрос и поэтому давайте разберемся в нём поподробнее.
Наш метаболизм не разгоняется дробным питанием через каждые 1.5-2 часа.
Он разгоняется при соблюдении правильного питания и регулярных физических нагрузок.
Поэтому, если вам не комфортно кушать по 100-200 грамм еды, то не мучайте себя голодом, ешьте плотнее, но реже.
Для того, чтобы снизить вес, нужно просто обеспечить суточный дефицит калорий, и масса тела будет уменьшаться, независимо от того три раза вы поели или больше.
У каждого человека свой режим питания.
Кому-то комфортно питаться плотно всего 3 раза в день, кому-то комфортнее делать порции меньше и разделить всю еду на 5-6 приемов пищи.
И в том и в другом случае можно худеть.
Но есть, конечно, и важные моменты, которые играют роль на нашем похудении.
Это скачки инсулина, подъем сахара в крови и выработка гормона лептина.
Все эти гормоны выделяются на каждый прием пищи.Чем чаще мы едим, тем чаще выделяется гормон лептин, и со временем человек становится не чувствителен к нему, и это приводит к перееданию и лишнему весу.Второй гормон инсулин, выделяется тоже при каждом приеме пищи, и как только он выделился, останавливается распад жиров в нашем организме.
Сжигание жира идёт только в промежутках между едой.
Поэтому самый минимальный промежуток это 2.5-3 часа, но не чаще.
Самый максимальный 4-5 часов, при условии, если вы не голодаете.
И также обязательно учитывайте свои индивидуальные особенности!
