Все мы давно знаем как полезно кушать кашу на завтрак. Она насыщает нас сложными углеводами, дает утром заряд энергии и бодрости на длительное время. Очень полезна для желудка и пищеварения, так как нормализует работу пищеварительного тракта, очищает организм от токсинов и шлаков . Каши чаще всего легко и быстро приготовить, и можно добавлять к ним фрукты, орехи, джемы, что будет еще питательней и полезнее для вас. Если вы не привыкли утром что либо кушать , либо пьете кофе с бутербродами, старайтесь приучать себя готовить каши, хотя бы небольшую порцию и организм вам скажет спасибо!
Представляю вашему вниманию топ 5 самых полезных каш на завтрак.
На 5 месте у нас рисовая каша:
- Белый рис поддерживает солевой баланс и выводит жидкость из организма.
- Стоит отметить , что при варке рис теряет калорийность, поэтому его можно при похудении.
- Не содержит глютена, следовательно гипоаллергенен.
- Содержаться витамины группы B,PP,E,H и минеральные вещества:K,P,Cl,Mg и другие.
На 4 месте пшенная каша:
- Не стимулирует аппетит.
- Улучшается метаболизм благодаря наличию витамина B6.
- Также не содержится глютен.
- Имеется Магний, фосфор.
- Выводит токсины и шлаки.
На 3 месте кукурузная каша:
- Кремний, содержащийся в кукурузной каше необходим для зубов.
- Витамины группы B, А,Е,С,PP.
- Содержит различные аминокислоты.
На 2 месте овсяная каша:
- Один из самых популярных круп в Европе и России.
- Овсянка обволакивает стенки кишечного эпителия, способствует лучшему перевариванию пищи.
- Содержаться витамины группы B, а также марганец, кальций,кремний и фосфор.
- Главное стоит помнить, что овсянка быстрого приготовления вовсе не полезна, стоит употреблять ту овсянку, которая варится около 15 минут.
На первом месте у нас гречневая каша:
- Низкий гликемический индекс, поэтому ее можно кушать при заболевании диабетом.
- Инозитолы, снижают сахар в крови.
- Содержится большое количество белка.
- Больше всего в ней магния, который снижает артериальное давление.
- А также антиоксидантные витамины А и Е.
