Так сколько же углеводов есть?
Все очень индивидуально и подбирается экспериментальным путем.
Существует несколько вариантов низкоуглеводного питания
Кето
20-30 гр углеводов в день.
Подойдет, если у вас:
инсулинорезистентность
сахарный диабет 2 типа
ожирение
сердечнососудистые заболевания
Вы очень хотите ускорить результат.
И более либеральный вариант lchf с
количеством углеводов до 60-80 гр в день.
Больше подойдет людям с нормальный весом или с небольшим превышением веса.
Если нет инсулинорезистентности
Если хорошо усваиваются углеводы и не откладываются в бока
Если вы не испытываете постоянную усталость
Если у вас хорошая физическуюая активность в течение дня.
Но я вернусь к тому, что все мы разные.
У нас разный метаболизм, разный возраст, пол, стиль жизни, разная работа, психологические нагрузки.
У каждого свои пищевые привычки, которые заведены в семье или пришли к нам из детства.
Поэтому в первую очередь нужно помнить, что одинаково правильных рационов не существует!
И все что мы делаем должно быть КОМФОРТНЫМ для вас самих, адаптировано под вашу индивидуальность
