Что я ем на ПП.

И снова здравствуйте!

Мои тарелочки на 25 октября. А вот мой вес на сегодняшнее утро 76.7 кг.

Неплохой отвес за день -200 г. Значит, я все делаю правильно.

Завтрак

• Овсяные отруби с маслом и сухофруктами - 200 г.
• Яблочный сок -150 г.

КБЖУ: 306/7.0/7.0/56.8

Обязательно добавляйте в овсяную кашу сливочное масло, тогда не будет проблем с кишечником.

Заменила утренний кофе соком, поэтому калорийность выше, чем обычно у меня на завтрак.

Придется в какой-то прием пищи урезать калории и углеводы.

Первый перекус

• Кофе с молоком -150 г;
• Творожно-тыквенная запеканка с клюквой -160 г.

КБЖУ: 247/22.7/6.9/26.1

Обед

• Салат из огурца, сельдерея, авокадо и перца- 130 г;
• Курино -тыквенные котлеты -93 г;
• Чай зелёный -150 г.

КБЖУ: 259/16.9/18.9/5.5

Второй перекус

• Кефир с корицей -200 г.

КБЖУ: 80/5.6/2.0/8.0

Ужин

• Гречка (запареная на ночь) - 120 г;
• Молоко -150 г.

КБЖУ: 221/10.8/8.7/25.9

Итого за день:

КБЖУ: 1113/63.0/43.5/122.3

Завтра новый день, суббота, и у меня молокочай. Если вам интересно узнать, как я проведу этот день и чем разбавлю приемы молокочая, жду вас завтра в гости. Заходите, читайте.

Приятного всем аппетита!

И до новых встреч!