Для полноценного развития малыша и хорошего самочувствия будущей мамы, беременным необходимо придерживаться определенных правил питания. Кроме того, соблюдение всех рекомендаций поможет не только выносить здорового ребенка, но и сохранить фигуру стройной и красивой.
⠀
Итак, о чем нужно помнить:
⠀
🌱Питаться нужно часто и небольшими порциями.Будущей маме нет необходимости кушать за двоих – кроме лишних набранных килограммов и дополнительных проблем из-за избыточного веса во время родов это не принесет.
🌱Продукты должны быть только свежими и натуральными: никаких консервантов и синтетических продуктов.
🌱В рационе должны присутствовать свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, которые прекрасно справляются с проблемой запоров и способствуют нормализации работы кишечника.
🌱Больше внимания необходимо уделить употреблению растительных жиров, заправлять растительным маслом салаты, добавлять к овощам. Растительное масло способствует повышению эластичности мышц и отличная профилактика геморроя.
⠀
Чего делать не нужно:
❌Злоупотреблять большим количеством пищи.
❌Откладывать завтрак на более позднее время.
❌Употреблять сладостей, кондитерских и мучных изделий.
❌Ограничивать употребление жидкости.
❌Есть жареное и сильно жирное.
❌Есть фаст фуд.
⠀
Уделяете внимание своему рациону?
⠀
обнимаю нежно❤️
