Юлия Бернардини

🍾Жизнь без алкоголя🍾 Миф или реальность? Если без шуток, то я не пью уже больше года. Совсем. Ни глоточка. Ни по какому поводу. Для меня это оказалось довольно просто, потому что давно уже не пила какие либо крепкие алкогольные напитки, поэтому оставалось только вино и шампанское. Никогда не забуду своего дядю, который каждый раз, когда выпивал рюмку передергивался до жути. Так вот меня всегда, если честно, передергивало от запаха алкоголя. И я не понимала, зачем пить, если не приятно/вкусно?...

Почему это важно? По мимо эстетики и того факта, что ваш живот не выглядит как раньше, есть кое что по важнее. К белой линии живота крепятся все мышцы (косая, прямая, поперечные мышцы живота) и если для всех этих мышц нет стабильного крепления, если нету возможности мышцы работать координировано и слаженно, то страдать будут все эти мышцы. И не только они. Ведь если мышцы белой линии не удерживают брюшную стенку, это поменяет положение тела. Что в свою очередь приведёт к болям в спине и пояснице...

Отеки очень часто беспокоят мам во время беременности, но вы должны знать, что отеки это не норма. Даже в беременность. Что же делать? Разбираться в первопричине и помогать своему телу справиться с ними. Самая частая причина отеков - это плохой отток венозной крови. Чаще всего это происходит из за малоподвижного, сидячего образа жизни. Вторая причина отеков во время беременности - переедание соли и соленых продуктов. Поверьте беременность это не время есть соленые огурцы в нереальном количестве...

Теряет ли женщина здоровье после родов? Думаю такой вопрос очень часто возникает в голове многих будущих мам. Многие слышат от мам или бабушек, ка после родов и кормления грудью менялось их тело и здоровье в худшую сторону. Но действительно ли женщина теряет что-то после родов? Несомненно, уже с первого дня беременности в организме женщины происходят огромные изменения. Сначала они не так заметны нашему глазу, затем они становятся все ярче и заметнее. Что же происходит после? А после изменению подвергаются все сферы жизни...

#родыБЕЗнасилия Сейчас идут ожесточенные споры в интернете о том, правильно ли сделали сменив руководство 27 роддома и заключив под стражу зав отделением. Если совсем кратко, то несколько семей обратились в прокуратуру с просьбами о возбуждении уголовного дела по факту ведения родов, врачами 27 роддома. Так как абсолютно здоровые беременности закончились инвалидностью и смертью малышей. Ж Моя позиция - женщину в родах нельзя обижать. Нельзя на неё давить, угрожать, принижать ее достоинство, оскорблять, делать какие либо манипуляции без объяснений...

Почему так важно движение во время беременности? Мы все слышали известную пословицу «Движение - жизнь». Так вот поверьте это не просто так. Наше тело было создано для движения. Как идеальный механизм, наше тело без движения начинает «ржаветь». Поэтому не важно беременны вы или нет, но физическая активность обязательно должна присутствовать в вашей жизни (конечно если вы хотите прожить долгую жизнь). Что можно и нужно беременным для поддержания здоровья: 🏃🏼‍♀️Прогулки на свежем воздухе. Если...

Мышцы тазового дна — это тканевые структуры, охватывающие половые органы у женщин, которые позволяют поддерживать их в естественном положении без потери функционирования. Главные функции этих мышц: 💪🏻опора для всех органов и сохранение их нормального положения 💪🏻участие в регуляции внутрибрюшного давления 💪🏻опора половых органов 💪🏻в родах все слои мышц, растягиваясь, образуют трубку продолжая родовой канал - тем самым помогают в родах Как видите функций у этих мышц очень много. Не состоятельность мышц тазового дна может вызвать выпадение, опущение внутренних органов, недержание мочи...

Слышали когда нибудь о подобной теории? Благодаря прекрасной auma_club делюсь с Вами информацией. Итак, условно все суставы в нашем теле делятся на: 💚мобильные ❤️стабильные Более того, если вы посмотрите фото в карусели, вы увидите, что они чередуются: 💚голеностопный сустав - мобильный ❤️коленный сустав - стабильный движется только в одной плоскости 💚тазобедренный сустав - очень мобильный ❤️поясничный отдел - стабильный 💚грудной отдел - мобильный ❤️шейный отдел - стабильный...

Мы - то, что мы едим. Слышали фразу? Как думаете каков ее смысл? Пищеварение - это химическая и механическая обработка пищи, которая происходит в нашем организме, в процессе чего пища расщепляется на витамины, необходимые микро и макро элементы, которые нужны нашему организму. Как видите, ничего в нашем организме не «варится» как можно подумать из корня слова🤣 🥑Вся потребляемая нами еда состоит из белков, жиров, углеводов. Стоит отметить, что наше пищеварение начинается уже с ротовой полости, поэтому, чем тщательнее вы жуёте, тем лучше усвоиться еда вашим организмом...

Боль в пояснице, во время беременности, связана прежде всего с набором веса. Растёт живот - меняется центр тяжести, автоматически корпус откланяется назад, что вызывает увеличение поясничного лордоза - мышцы находятся в большем напряжении, что и вызывает неприятные ощущения. Также перенапряжение мышц может быть связано с поворотом таза. Во время беременности таз женщины наклоняется вперёд увеличивая лордоз. Следует помнить, что есть мышцы которые влияют неположенные таза - это большая, средняя и малая ягодичная мышцы...

Этот вопрос мне задают очень часто не только люди, которые обращаются ко мне не посредственно как к Доуле, но и мои близкие друзья🤪. Ведь как могла бывшая чемпионка по синхронному плаванию, по образованию PR менеджер, работающая личным помощником, вдруг оказаться в такой необычной для России профессии? Все просто. Именно во время своих последних родов, я поняла, что что-то происходит не то, в роддомах (читайте историю по тегам jul_bernardini_мояисторияблизнецы). Последний год я была подписана...

Сейчас я прохожу невероятное обучение на инструктора йоги для беременных, а также на сопровождение в родах от моей вдохновительницы @auma_club Буду делиться с вами интересной информацией. И вот спешу рассказать о наиболее распространенных болей беременных. Боль во время беременности это норма или сигнал нашего тела, о том, что что-то идёт не так и пора что-то изменить? Очень часто слышу от специалистов, что боль во время беременности это норма. Давайте разберёмся так ли это? Прежде всего с какими...