Всем привет, мои дорогие читатели. Как часто вас посещает желание что-то схомячить на ночь? Конечно, лучше не есть перед сном, а за 3-4 часа. Но что же съесть, если очень сильно приспичило?
Давайте сначала разберемся, почему вас иногда посещает навязчивое желание опустошить холодильник ночью: скука; стресс; заедание проблем, которые вас тревожат; несбалансированное питание на протяжении всего дня; употребление продуктов с высоким содержанием сахара, которые провоцируют аппетит.
При определении причины вашего ночного голода и проработки ее, вы можете побороть усилившийся аппетит ночью, но об этом не в данной статье.
Так что же нам можно съесть на ночь без вреда для своей фигуры?
- нежирная рыба;
- мясо индейки;
- миндаль;
- овощи с низким гликемическим индексом;
- кисломолочные продукты;
- омлет из белков;
- ягоды;
- изолят на молоке.
Помните, что не стоит обжираться в ночное время суток. Эти продукты не навредят вам при условии того, что вы употребите их в адекватном количестве. Но не нужно злоупотреблять этим советом. Если есть продукты, которые позволительно съесть на ночь, это не значит, что можно на постоянной основе трапезничать перед сном. Используйте данный совет только в редких случаях, когда уже нельзя по-другому.
А какие продукты нельзя есть на ночь даже при диком голоде? Шоколад, выпечка, тяжелая пища (фастфуд), острая пища, крахмалистые овощи, алкоголь. Эти продукты содержат высокий гликемический индекс, и употребление их только усилит ваш жор.
А вы часто хотите есть перед сном?
Делить своими советами в комментариях, как вы побеждаете ночной жор.
