Food Coach

«Пейте дети молоко, будете здоровы!». Всех нас в детстве заставляли пить молоко и есть творог. Сколько времени бабушки и мамы твердили нам о том, какое молоко полезное и необходимое для нашего организма. Но на самом деле это так? В нашей голове уже сформированы некоторые суждения о молочке. Но все ли они являются правдивыми? Давайте разберемся, что же на самом деле миф, а что правда. 1)Фермерское молоко лучше, чем заводское молоко. Это миф, так как молоко «из под коровы» остается стерильным только в течение первых двух часов...

Вы начали активно худеть. Высчитали свой дефицит калорий, и пошли в спортзал. Но что-то идет не так. Вес стоит и не хочет снижаться. Почему это происходит, и что с этим делать? Причины, по которым вы не худеете: 1.Адаптация метаболизма. Существует 4 компонента затрата калорий. 1)Базовый метаболизм. Он соотносится из всех ваших показателей: вес, рост, процент мышц и жира в организме и др. Просчитав дефицит калорий для своего начального веса, вы забываете о новом весе после похудения. Вы похудели, соответственно, вес уменьшился и вам требуется меньше калорий...

Все фитнес-блоги говорят нам о том, что если хотите похудеть, выполняйте кардиотренировки. Но что это, зачем, кому, когда, как и сколько раз? Не понятно. Я помогу вам разобраться в этом непростом, но очень интересном вопросе. Что такое кардио? Слово «кардио» на самом деле синоним слова аэробная тренировка. Аэробный механизм энергообеспечения при выполнении упражнений обеспечивает энергией мышцы за счет кислорода, который окисляет, прежде всего, жиры и углеводы и производит новые молекулы АТФ. К...

Стресс затрагивает всех людей на земле. Он обусловлен разными причинами и у каждого они свои. Постоянный стресс вызывает нервозность и тревогу. Вы можете реагировать на разные ситуации с агрессией, злобой, причем контролировать свое поведение вам становится сложно. Длительный стресс может повлечь за собой серьезные психические нарушения и проблемы со здоровьем в целом. Все знают стандартные методы в борьбе со стрессом: здоровый сон, медитация, хобби, работа с дыханием. Но что же делать, если вы...

Вы уже устали считать калории и похудение для вас превратилось в пытку? Постоянные взвешивания, цифры, калории – от этого всего уже голова идет кругом. Как же превратить контроль питания в удовольствие и не мучить себя постоянной математикой? В этой статье об этом. Считать калории это так долго и сложно. Мы делаем это с неохотой и через силу, поэтому вероятность того, что скоро это надоест, и вы прекратите это делать велика. А сбалансировано питаться желательно всегда, ведь речь идет не только о калориях, но и нутриентах, которые так необходимы нам...

Доброго времени суток, дорогие читатели. Как мы знаем фитнес – прямой путь к обретению фигуры мечты. Но все бы ничего, если бы многие не совершали одни и те же ошибки, из-за которых у вас так и не получается похудеть. Сегодня я расскажу вам об распространенных ошибках, которые делают ЗОЖ абсолютно невыносимым и приносящим лишь страдания для вас. 1.Из крайности в крайность. У многих в голове сидит такой принцип «все или ничего». Либо мы пашем в зале, как лошади, либо мы вообще не занимаемся. Конечно, умеренность же для слабых и безвольных людей...

Сахар – белая смерть. Все фитнес-блогеры кричат о вреде сахара и советуют перестать его есть. Вы уже наслышаны о так называемых сахарозаменителях, которые вы используете, когда хотите похудеть. Различные леденцы «без сахара», мучные изделия и прочие продукты начинают входить в ваш рацион. Поедая очередную печеньку «без сахара», вы даже не задумываетесь, какими вредными могут быть входящие в них сахарозаменители. Давайте разберемся, что же на самом деле представляют собой аналоги сахара. 1.На сегодняшний...

В современном мире нас атакует огромное количество проблем и прочих внешних факторов, которые вызывают у нас стресс. Мы постоянно находимся в перенапряжении и подвешенном состоянии. Врачи яро рекомендуют меньше нервничать и переживать. Но все мы знаем, как это тяжело. В данной статье я дам вам советы, которые помогут снизить уровень стресса в вашей жизни. 1.Постоянные жалобы друзьям. Когда у нас случаются проблемы, мы спешим поскорее с кем-то их обсудить. Зачастую это наши друзья, близки и знакомые...

До Нового года остался практически месяц! Все мы хотим выглядеть в эту прекрасную ночь просто безупречно. Вы записались в спортзал, чтобы подтянуть ягодицы и убрать бока, но понятия не имеете, как питаться до и после тренировки? Я помогу вам. Неважно худеете ли вы или нет, обязательно нужно есть до тренировки и после. Так, ваша тренировка будет продуктивнее и эффективнее. А результат не заставит себя ждать. Питание до тренировки. До тренировки ваш прием пищи должен быть за 1-2 часа. Если вы не будете есть до тренировки, то у вас просто будут отсутствовать силы для физических нагрузок...

Всем доброго времени суток, дорогие худеющие. Тема похудения – одна из болезненных тем для большинства людей. А еще Новый год скоро! Мы быстрее-быстрее начинаем пробовать всяческие методы, чтобы хоть как-то снизить вес или набрать вес, но главное привести себя в желанную форму. И сколько бы не было уже сказано на тему похудения, все равно у многих в голове глубоко сидят заблуждения, которые мешают нам обрести фигуру мечты. Сегодня мы разберем с вами мифы о снижении и наборе веса, чтобы уже наконец начать любоваться своим отражением в зеркале...

О простуде особенно актуально говорить сейчас, когда ветер снег и дождь просто не оставляют нас в покое. Вас постоянно мучает насморк и кашель? Никакие витамины, антибиотики не помогают? Я готова поделиться с вами секретами, которые помогут вам побороть болезнь без препаратов и врачей! Какие есть способы спастись от навязчивой болячки? Вот некоторые продукты, которые снизят вероятность заболеть и поддержат ваш иммунитет: 1. Лосось. Это очень жирная рыба, с кучей полезных веществ. В ней много белка, а также жирные кислоты омега-3...

Мода на здоровый образ жизни в последнее время перешла все возможные границы. И это отлично! Даже замечательно! Мы все перестаем есть вредную еду и бежим в спортзал, чтобы привести свое тело в порядок и быть здоровыми. Но, проблема в том, что вокруг популярных направлений появляется множество мифов и лжи, которые нужно развенчивать, дабы не вводить людей в заблуждение. Сколько всяких иллюзий и вымыслов таят блоги фитоняшек и так называемых "зожников". Давайте вместе разрушим эти мифы раз и навсегда! Итак, миф №1: здоровая еда = органическая еда...