Люди считают, что рис это тоже крупа и смысла его есть нет. Потому что это тоже самое, что и гречка. Тоже пшено.
Ребята, вы забываетесь и забываете, что рис это единственный продукт из всех групп, с большим гликемическим индексом.
У гречки, пшена и овсянки, такого нет. В этих крупах низкий гликемический индекс. Рис по гликемическому индексу приравнивается практически к картофелю.
Но вот почему рис у в качестве гарнира даёт прекраснейшей набор мышечной массы? Это благодаря взаимодействию с белками, чего не может дать соответственно гречка, перловка, овсянка, которые являются по сути дела медленными освободителями энергии.
А медленными освободителями углеводов являются, по сути дела, только овсянка и перловка. Пшёнка — слишком пустая.
Именно быстроусвояемые углеводы с более повышенным гликемическим индексом, помогают в наращивании мышечной массы.
Гречка очень трудно усваивается, как любые в принципе крупы, которые неочищенные в своей основе. Поэтому у нее минимальная усвояемость. Творог содержит казеин, который плохо усваивается.
Если работаете над развитием своих мышц, то внесите в рацион рис. Он поможет вам в прибавлении мышечной массы. Происходит это благодаря высокому расходу энергии и преобразованию ее в белок.
- При этом, рис не влияет на вес в негативном плане. В диетах для похудания, наткнетесь на рецепты блюд, где применяется рис. Это диетический продукт, который имеет меньше ста ккал на сто граммов.
- Рис не является аллергеном, следовательно и вероятность появления аллергии снижена до нуля. Также рис не содержит глютен.
- Благодаря рису - контролируете уровень стресса в организме. Будьте не только крепким, но и спокойным. Чтобы невзгоды и стрессовые ситуации не могли сломить.
- Его углеводы быстро усваиваются и идут на увеличение мышечной массы. Но работает это только в том случае, если активно занимаетесь спортом.
- Лежите на диване и ничего не делаете? Тогда бесполезно надеяться, что при употреблении риса, просто так вырастет мышечная масса.
- Благодаря рису, поддерживаете иммунитет и мозговую активность. Мозгу необходимы углеводы для полноценного развития и активности. Поддерживайте мозг в тонусе при помощи риса.
Это не значит, что нужно есть один рис день за днем. Совмещайте с другими продуктами. Такими как: мясо, рыба, овощи и фрукты. Есть килограммами рист тоже не стоит. Следите за своей порцией, чтобы она состояла из мяса, гарнира в виде риса, также можно добавить овощи.
Существует множество рецептов из риса. Помимо стандартных вторых и первых блюд, также рис применяют в кулинарии и при изготовлении десертов.
Надеюсь, что был для вас полезен! Подписывайтесь на канал и ставьте лайк. Будет еще больше статей о питании и тренировках. Главное помните, что при плохом питании во время тяжелых тренировок, будет недостаточно энергии для преобразования полезных веществ и энергии для наращивания мышечной массы. Питайтесь правильно, соразмерно тому, сколько ккал сжигаете за одну тренировку.
