Маленькая печенюшка

Как составить программу тренировок таким образом, чтобы они были максимально эффективными?   Когда ходим в тренажерный зал, тратим очень много энергии. Тратим деньги на абонемент, на еду, на дорогу. Мы тратим, тратим, тратим…   И хотелось бы, конечно, чтобы получали результат. Чтобы результат был видимым как минимум в зеркале. Такой результат, чтобы время, потраченное в спортзале, не уходило в пустую. Не уходило в холостую.   Для этого должны составить программу тренировок. И непросто составить, а сделать так, чтобы тренировки были рабочими...

Насколько необходимо отдельно тренировать предплечья, плечи, бицепс и трицепс?   Они же задействованы в других упражнениях, например жим лежа, тяга и так далее. Значит момент здесь такой, что конечно да, когда мы делаем жим с груди, работают ли у нас трицепсы? Да, конечно они работают, но если, допустим, мы делаем тягу, либо продольную, либо вертикальную/горизонтальную, то здесь могу поспорить.   Потому что не факт, что будет работать только спина. То есть допустим, если буду делать тягу, то у меня...

Люди считают, что рис это тоже крупа и смысла его есть нет. Потому что это тоже самое, что и гречка. Тоже пшено.   Ребята, вы забываетесь и забываете, что рис это единственный продукт из всех групп, с большим гликемическим индексом.   У гречки, пшена и овсянки, такого нет. В этих крупах низкий гликемический индекс. Рис по гликемическому индексу приравнивается практически к картофелю.   Но вот почему рис у в качестве гарнира даёт прекраснейшей набор мышечной массы? Это благодаря взаимодействию с белками,...