⠀
Чтобы вы не ломали голову, что есть на завтрак! Подборка диетических завтраков для тех, кто правильно питается! Вкусные и очень сытные!❤️
⠀
1⃣Овсянка:
50-70 г. Ст.ложка мёда.
Орехи 20 г. Голубика 100г.
⠀
2⃣ Яичница:
2 яйца +2 белка. Зелень. Овощи. Хлебец 2-3шт. С авокадо50г.
Малосольная рыбка. 50г.
⠀
3⃣ Овсяноблин классический:
овсянка 50 г. 2яйца.
Можно ст. ложку натурального какао.
⠀
Как начинку можно: сыр :20г, авокадо, рыбка, курочка, овощи.
⠀
Сладкая начинка: мед: 1ст ложка, арахисовая паста( без сахара лучше) 20 грамм! Это как замена орехам.
⠀
Либо:
2 дольки горького шоколада растопить на блине и посыпать кокосовой стружкой, кому можно, то пол банана порезать.
⠀
4⃣ Омлет с сыром (20-40 грамм), овощи.
2 хлебца с арахисовой пастой(40г) и малинкой 100г.
⠀
5⃣ Каша кукурузная ( она сильно разваривается, поэтому можно половину скушать). Если влезет, то всё едим, но тогда на обед смотрим, что по углеводом получается, чтобы не переборщить.
Очень сытная, каждый день не советую есть!
Также в кашу, по вкусу, добавляем мёд, можно немного кокосового молока, например, или соевого или овсяного.
⠀
6⃣ Сырники. Мой рецепт на 2 х.
На гриле жарю: творог 300г. Один мягкий творог "Данон", один обычный. Смешиваю каждого по 150 гр.
Рисовая мука. 3 ст ложки. Сахарозаменитель- одна мерная ложка.
⠀
Всё ем с мёдом, не больше 1 ст. ложки в день, и йогурт 50 грамм. Натуральный!!!
⠀
7⃣ Овсянохачапури. Так много сыра только один раз в неделю можно 😘
⠀
Овсянка 50г. Брынза ( или любой другой сыр.) 50г.
Яйцо - 2 белка ( желтки оставляем не выбрасываем !) после жарки добавляем сыр сверху 50 гр. и 2 желтка!
⠀
Ну что, уже не терпится что-то приготовить? Тогда сохраняй и делись своими интересными рецептиками 😋
