Снегирёва

Честно, мне сложно пить воду! Поэтому я объявляю в первую очередь себе, что с сегодняшнего дня я пью 8 стаканов воды в день ! Если вы тоже хотите, то присоединяйтесь! Марафон на 50 дней! А дальше, надеюсь, это войдёт в привычку! 8 стаканов воды в день: 💦 Ускоряют обмен веществ. 💦Помогут в снижении веса. 💦Выведут токсины из организма. 💦Улучшают состояние кожи. 💦Улучшат пищеварение. 💦Снизят усталость. 💦Улучшат общее состояние здоровья.  И всего 0 калорий 😍😀 💧Достаточное количество воды в сутки рассчитывается из формулы 0...

От друзей и знакомых, которые что-то делают, творят, создают !😍 Причём, в последнее время, такие люди сами идут ко мне: будь то новые знакомые или вернувшиеся из прошлых лет жизни. ⠀ ❤️ Крайний раз меня вдохновила одна дама... своими мыслями, которые мне близки! Я хочу поделится и с вами! ⠀ ❤️ Я стала меньше говорить. Говорить слова, которые нашу жизнь утяжеляют, пишу какие, и разбор к ним! Запомните «как и что мы говорим - так мы и живем!» #Катязорко ⠀ 1️⃣ «Проблема»-нет проблем, есть ситуация,...

Или тут должна была быть фотка моего лица, но последнее время моя задница смотрится выигрышнее 😂😂😂😂 ⠀ Так и хочется кричать, увлажни меня полностью 🤪когда мажешься кремом, особенно осенью кожа сохнет как никогда! Лицо и тело нуждаются в постоянном увлажнении! Вот моя новая находка :❤️ ⠀ 💚 Teana мультимицелярный...

⠀ Его зовут Марк и он мой племянник. ⠀ Но историю о его появлении на свет я очень люблю ...и сейчас вам расскажу! И может многие одинокие девушки поверят в чудеса! Или просто оглянутся вокруг и увидят свою судьбу. ✨ ⠀ Отмотаем время на полтора года назад... Моя сестра, уже два года как без отношений, ничего не налаживается с бывшим. На примете нет никого достойного. Под Новый год она записывает в тетрадь все качества, возраст, мельчайшие детали характера и.т.д своего будущего мужа.📃 Написала и...

На начальных этапах, на первых шажочках к стройной фигуре вам хватит тренировки с резинками! ⠀ ❇Фитнес-резинка – это простой и удобный спортивный инвентарь в домашних условиях, который обеспечивает дополнительную нагрузку для мышц. ⠀ 🦾Нагрузка обеспечивается за счет сопротивления, которое возникает при растяжении резинки. ⠀ Что они дают: ✅Повышение силы и упругости мышц ✅Избавление от проблемных зон ✅Улучшение качества...

Хочешь питаться правильно, но устаёшь считать калории?😩 Тебе сюда! ⬇️ ⠀ Что нужно для этого делать: ⠀ ✅Питаться 5-6 раз в день каждые 2-2,5 часа. ✅выпивать в день минимум 1,5 л. воды. ❌Запрет на фастфуд. ❌Запрет на рафинированные продукты (можно посмотреть в интернете, что к ним относится). ❌Запрет на жирные продукты: колбасы, ветчина, сосиски и.т.д. ❌запрет на продукты с трансжирами: маргарин, вся магазинная выпечка. ❌Запрет на сахар (рафинад) и на продукты, в которых он содержится. ❌Алкоголь в любом виде и количестве...

⠀ 😤Это реальность, которая есть или была почти у каждой и даже у худеньких! ⠀ 👆Конечно, в достижении цели «идеального тела» нужно бить по всем трём фронтам: ⠀ ☑Масаж ☑Спорт ☑Правильное питание ⠀ 🔝Эти три фактора приведут нас к цели максимально быстро. ⠀ 👌Я как раз сейчас регулярно хожу на антицеллюлитный массаж. ⠀ ▪Но массаж можно делать дома на разогретое распаренное тело, а если ещё и после тренировки, то это пожар 🔥🔥🔥🔥 ⠀ ✊Ваш цилюль будет молить вас о пощаде! ⠀ ✅Для этого воспользуйтесь...

⠀ ✅Ешьте разнообразную пищу, принадлежащую к разным группам, и не злоупотребляйте ни одним из продуктов. ⠀ ✅При разнообразном сбалансированном питании организм получает необходимую для функционирования глюкозу из пищи и не нуждается в сладостях...

📍Тренировки ▫Делать силовые тренировки, увеличивать вес. Делать, например, короткие плотные тренировки с минимальным отдыхом между подходами!  ▫Тренируйтесь через день, если позволяет время. Если тренируетесь несколько дней подряд, то каждый день тренируйте разные группы мышц. ▫Только на кардио нагрузке вы не наберёте мм. Но станете здоровее и выносливее! ◻Для набора мышечной массы, используйте силовые тренировки и базовые упражнения. ⠀ 📍Питание Мы едим питательную пищу! В которой много белка и углеводов...

⠀ Как и обещала, отдельно про расчет БЖУ. Считать количество БЖУ необходимо, прежде всего, чтобы обеспечить организм всем, что ему нужно для развития и функционирования. ⠀

⠀ Если вы хотите похудеть или набрать массу, не нужно голодать или жрать все подряд .🙅‍♀️ Можно просто делать всё с умом! И понимать, что и сколько нужно есть! ⠀ ✅С пищей организм человека получает все необходимое для поддержания процессов обмена веществ, энергии и нормальной жизнедеятельности. ⠀ ✅Энергетическая ценность рациона человека, как мы уже знаем, зависит от входящих в его состав белков, жиров и углеводов. ⠀ ✅Разберём сегодня как рассчитать ккал, а бжу оставим на отдельный пост, дабы не ломать себе мозг 😄 ⠀ 📍Каждый из нас может рассчитать норму ккал самостоятельно...

⠀ В моей жизни есть место актёрству. Долго расписывать не буду, поделюсь небольшими фактами: ⠀ ✅Занимаюсь актёрским мастерством с конца 2015 года. ✅Хобби, которое я нашла случайно, потому что сидела дома, не работала и мой муж «выгонял» меня из дома, чтобы я нашла себе занятие 😹 вот так случайно по объявлению и нашла. ✅Отыграла уже 3 спектакля с полным залом на 200 человек. ✅В первом спектакле забыла в самом начале слова и чуть все не запорола😂. ✅К спектаклю готовимся около года. ✅Ничего не зарабатываем со спектаклей...