Друзья, я уже рассказывала о том, что ежедневно съедаю два завтрака. Это важно, чтобы худеть долго и сохранять результат.
Первый я ем примерно в 9 утра через полчаса после стакана воды. Второй - около 11 часов. Между ними - чай или кофе (это необязательно) и тоже стакан воды.
На завтрак я ем либо кашу (мюсли, хлопья), либо творожный десерт (запеканка, сырники, оладьи), либо омлет с добавками (курица, овощи). Все это без жарки. Кроме оладьев (панкейков), которые можно жарить, но не в масле! Идеально - в специальной тефлоновой оладушнице (не знаю, как правильно, видела такие, но сама пока не купила).
Из этих трех вариантов я выбираю два. Например, каша и запеканка. На следующий день - омлет и сырники и т.д. В двух видео ниже - мои сегодняшние завтраки. Рассказываю подробно. Извините, в первом видео называю кашу овсянкой, но это булгур. В остальном все правильно. Готовится так же. Всем приятного аппетита и красивой фигуры.
Мой первый завтрак. Правильная каша для похудения. 175 гр. 282 ккал:
Сырники, на которых я худею. Второй завтрак 150 гр. 252 ккал:
Читайте также:
-50 кг. Худею дальше. День 2. Неожиданно включился кишечник
-50 кг. Пока я пыхтела изо всех сил, мой муж похудел, вообще ничего для этого не делая
-50 кг. Что есть на завтрак, чтобы худеть
Как я сбросила 50 кг и в 40 лет стала выглядеть моложе, чем в 30
-50 кг. Что есть на завтрак, чтобы худеть
"Минус 10 кг за 10 дней" или как быстро и уверенно стать бегемотом
-50 кг. Как заставить желчный и кишечник работать на все 100%. Моя безотказная методика
-50 кг. Мои 6 рабочих способов начать худеть и не бросить
-50 кг. Расхламление дома - расхламление тела. Уборка, от которой у меня уходят килограммы
-50 кг. Как правильно рассчитать норму калорий, чтобы похудеть не на 5, а на 50 кг.
Ссылка на мой канал: https://zen.yandex.ru/tafje
