Сталкивались?
Каждый из нас не всегда способен признаться себе во многих вещах, особенно если это касается какой-то зависимости…
В данной статье, я расскажу о пищевой зависимости, который точно хоть раз в жизни мог бы столкнуться с этим всвязи с каким-то обстоятельствами.
Некоторые ученые пришли даже к такому мнению, что именно пищевая зависимость является одной из самых страшных и трудно-переносимых.
Почему?
Всё просто - например, люди с алкогольной зависимостью, пройдя курс лечения, приходят к полному воздержанию от алкоголя. А в случае с пищевой - человеку необходима еда.
Но всегда есть тот или иной способ, который поможет преодолеть этот недуг.
Для начала, необходимо определить, в первую очередь для себя, зависимы ли вы от еды?
Давайте по-чесноку 😏
Просто будьте честны сами с собой, и если у вас ,действительно, есть такая проблема, я приведу несколько несложных решений для того, чтобы вы смогли разобраться со своим подсознанием и правильно начали работу над собой.
1⃣ Вы постоянно думаете о еде, и даже когда хотите прекратить трапезу не можете это сделать?
2⃣ Вы пробуете разные диеты и питания, которые не приводят вас к результату и считаете, что именно вес поможет вам жить той самой «идеальной» жизнью? И тем не менее, считаете, что похудение - это недостижимая цель…? :(
3⃣ Пытаетесь очистить организм при помощи рвоты или слабительных аппаратов?
4⃣ От скуки открываете просто так холодильник? «Может что-то сожрать?»
5⃣ Постоянно стыдно и вините себя после каждого приема пищи? Даже не смотря на то, что пытаетесь всегда просчитывать калорийность съедаемой вами пищи в течении дня?
6⃣ Быть может вы даже крадете еду или пытаетесь ее спрятать, чтобы чувствовать себя «комфортно»?
Исходя из вопросов, можно придти к выводу, что пищевая зависимость очень распространена среди нас, особенно среди особей женского пола. И это большая ошибка, когда человек думает, что пищевая зависимость - это просто переедание и желание пробовать всё больше и больше, всё новое и новое и это как замкнутый круг.
Вы наглядно, можете даже наблюдать эту зависимость среди своих друзей и близких, которым также можете помочь, предложив им прочитать эту статью.
Ну что ж, давайте поможем себе и своим близким 🙌🏼
🔺Попробуйте для начала завести «дневник питания».
Это может быть и обычная тетрадь, и блокнот, и приложение для телефона. Вы сможете для себя понять, какие конкретно продукты запускают в вас «бесконечное переедание», также поможет более осознано относится к своим приемам пищи и после этого будет легче уже выстроить и наладить режим питания.
🔺Перестаньте делать акцент на калорийности продуктов.
Не всегда калорийность продуктов указывает на его качество, зачастую состав - более важная составляющая, который позволяет не «закидывать мусор» в наш организм, из-за чего он может функционировать неправильно и давать сбои.
🔺Постарайтесь постепенно уйти от диетических и обезжиренных продуктов.
Вы должны запомнить для себя, что в таких продуктах, помимо «обезжиренности», также и нет полезных для организма элементов. Также опасность в таких продуктах, что они содержат различные добавки и усилители вкуса - что естественным образом вызывает привыкание, а дальше что? Да-да, та самая пищевая зависимость.
🔺Уменьшите потребление кофе, если только…
Если только вы не пьете его из натуральных зерен и без добавления сливок, сахара и прочего. ☕
Понятное дело, что очень многие люди не могут взбодриться без столько чудесного и ароматного напитка, но раз вы пьете кофе только для того, чтобы взбодриться - тогда это чистый кофе.
Но зачастую люди любят попить «кофеек» с каким-нибудь десертом, а если еще и кофе с жирным молоком и сахаром, то калорийность возрастает до небес, но основная проблема в том, что тяга к сладкому продолжается в течении целого дня, и соответственно, если вы не подбрасываете в организм тортика, то возникает чувство некой «депрессии» и неудовлетворенности… некоторые люди могут начать заниматься «самокопанием».
🔺Сахар
Все мы любим сорваться... особенно после стресса - это свойственно человеческому организму, требовать сахар в кровь.
Но помните, что сахар содержится не только в жирных десертах, тортиках и всём прочем, но и во фруктах, сухофруктах, напитках.
Пересмотрите свой рацион ради вашего же здоровья.
🔺Обратиться к специалисту.
Если вы, или ваши близкие чувствуют, что что-то идет не так… расстройство пищевого поведения - анорексия, булемия - это всё может привести к серьезным проблемам со здоровьем и в самом худшем случае к летальному исходу. Не нужно бояться, не нужно стесняться обратиться к профессионалам, которые действительно смогут помочь восстановиться и погрузиться в нормальную и красочную жизнь.
Всем здоровья ♥ И спасибо за внимание ♥
Если сталкивались с таким недугом, поделитесь своим опытом в комментарии, всем будет полезно увидеть наглядную историю 💬