Что я ем на ПП.

И снова здравствуйте!

Сегодня 22 октября и мои вкусные и полезные тарелочки.

Завтрак

• Кукурузно - тыквенная каша с семенами льна - 200 г;
• Кофе с молоком -150 г.

КБЖУ: 283/8,9/8,0/39.9

Первый перекус

• Яблоки, запечённые с творогом, ванилином и корицей, и протертой клюквой - 300 г.

КБЖУ: 174/13.6/2.3/20.2

Обед

• Перловая каша с луком и морковью - 100 г;
• Овощной салат - 100г;
• Курица - 80 г.

КБЖУ: 319/25.5/12.1/20.3

Второй перекус

• Кофе с молоком -150 г;
• Хлеб бород.- 45 г;
• Помидор- 23 г;
• Сыр рос. - 25 г.

КБЖУ: 208/11.8/8.2/18.4

Ужин

• Чай с лимоном -180 г;
• Яйцо - 82 г;
• Свекла тёртая -40 г.

КБЖУ: 287/11.5/8.1/17.9

Итого за день:

КБЖУ: 1171/71.3/38.7/116.7

Приятного аппетита!

И до новых встреч!