Не каждое же утро начинать с каши, вот и мы решили разнообразить свой рацион. Плюсов в таком завтраке гораздо больше, а времени на приготовление требуется даже меньше.
Тортилью (мексиканскую лепешку) можно купить в любом магазине, стоит она около 100 рублей. В упаковке сразу несколько штук, поэтому хватит на несколько завтраков. Лепешки менее калорийные, чем хлеб, что тоже немаловажно.
Берем лепешку и смазываем ее греческим йогуртом или майонезом.
Еще нам потребуются овощи. Свежие овощи полны витаминов и это очень хорошо, особенно в осенний период.
Берем листья салата-айсберга, выкладываем на лепешку.
На салат выкладываем несколько кусочков слабосоленой семги. Ученые утверждают, что эта рыба содержит некоторые вещества, улучшающие функционирование клеток головного мозга, что очень актуально по утрам.
И добавляем рассольный сыр, например, «Сиртаки».
Теперь добавляем свежие огурцы или помидоры. Я, например, не ем огурцы, поэтому готова заменить их на что угодно, хоть на зеленую фасоль.
Теперь просто заворачиваем все в лепешку и наслаждаемся вкусным и полезным завтраком.
И вот список того, что нужно прикупить, если вы хотите начать утро с такого завтрака:
- мексиканские лепешки,
- салат айсберг
- слабосоленая семга
- рассольный сыр (Сиртаки, например)
- огурцы или помидоры
- майонез или греческий йогурт.
А чем завтракаете вы? Рассказывайте в комментариях!
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и делитесь моими рецептами с друзьями в социальных сетях!
