Для большинства очевидно, что батончик шоколада (~100г) равен калорийности полноценного обеда, а иногда даже превышает его.
Многие совершают ошибку, заменяя полноценные приёмы пищи быстрыми перекусами, при этом думая, что ничего страшного не произойдёт, ведь необходимый суточный калораж набран. Это в корне неверно, ведь мы забываем о БЖУ (белки, жиры, углеводы), которые также необходимо добирать.
Давайте поставим на две чаши весов батончик Snickers (~95гр) и 400гр полноценного обеда с макаронами, овощным салатом (на оливковом масле) и отварными креветками.
В первом случае — 470! ккал на 95гр, во втором же около 350ккал.
А теперь пройдёмся по БЖУ: батончик — 7/24/56, полноценный обед ~20/15/36.
Что мы имеем: 56г углеводов в одном батончике. Таким образом мы превышаем суточную дозу сахара за один приём пищи. Помимо этого, в таких шоколадках содержится пальмовое масло, сухое молоко, арахис и т.д.
То есть, кроме как скачка сахара в крови, минутного удовольствия и лишних калорий, вы не получаете ничего. А при приёме полноценного обеда — питательные вещества, энергию и полезные микроэлементы.
Подойдите к вопросу питания ответственнее и наполняйте свой организм только полезными продуктами!
