Всем привет. Сегодня расскажу, как отказаться от сладкого, как от него отказалась я и ем ли я сейчас конфеты?
- Все мы знаем, что сахар — это зависимость, мы не можем без сладкого, без конфет, тортиков и пирожных.
Но если мы хотим улучшить качество жизни, если мы хотим похудеть, набрать мышечную массу и привести в порядок наше тело, нам нужно отказаться от сладкого.
Если у тебя есть эта зависимость, тогда эта статья будет для тебя полезной!
Первым, что нужно сделать это выкинуть все сладкое из дома
Все, что мешает твоему похудению, все сладкие булочки, печенье, конфеты. Кто-то может сказать, что у меня дети, дети едят сладкое, они это любят. Но, кто приучил их есть сладкое? Дети — это наше отражение, если ты будешь вести здоровый образ жизни и есть полезные продукты, то и дети возьмут с тебя пример и тоже полюбят это. Давайте детям правильные и полезные продукты, сладости можно заменить на фрукты, может даже на сухофрукты. Эти привычки будут с детства формировать правильные привычки у вашего ребенка.
Это очень важный момент, если ты где-то оставишь заначку, она не даст тебе покоя, ты обязательно доберешься до нее и съешь. Поэтому обязательно возьми и выкинь все сладкое, что у тебя есть.
Второе, не доводи себя до голодного состояния
В этом может помочь дробное питание, кушай 5-6 раз в день. Если ты всегда будешь сытым, организму не захочется съесть какую-нибудь гадость в виде тортика, чтобы пополнить свои запасы. Бери еду с собой, нет возможности, сейчас куча других вариантов и доставка еды, и на каждом углу кафе и рестораны, где можно нормально покушать. Больше кушай белка и клетчатки.
Третье, время
Да сразу отказаться от зависимости, от привычки, которую ты вырабатывал долгое время не получится. Понадобиться примерно от недели до двух недель. Полностью отказаться получится примерно через месяц. Тут зависит и от вашего желания тоже и наберись терпения, в каждом деле нужно трудиться и быть терпеливым. Результат, который ты получишь, стоит того.
Четвёртое, найди мотивацию
Дай обещание, дай его себе или знакомым. И конечно обязательно поставь перед собой цель. Цель стать стройнее, цель быть здоровым, цель сохранить качество кожи.
Когда если не сейчас? У нас нет второго шанса, именно сейчас нужно что-то менять, если этого не сделаешь ты, то никто другой за тебя не сделает.
Когда если не сейчас становиться красивым и сильным? Когда начинать любить себя и заботиться о себе?
И если ты сейчас решишь, что все с завтрашнего дня не ем сладкое, а сегодня съешь все, что собираешься выкинуть, нет. Это не правильный подход. Нужно действовать здесь и сейчас. Прими решение и ответственность за свою жизнь.
Я очень люблю тортики, булочки и конфеты. Но они очень сильно влияют на мой внешний вид и качество моего тела. И тут приходиться выбирать либо сладости и плохое физическое и эмоциональное состояние, либо без сладостей и крепкое здоровье и дух. В один день, когда я решила отказаться от сладкого, я отказалась и уже через три недели мой вес ушел почти на 3кг и минус 4 см в талии, то есть ушел жир. Я куда больше получила удовольствия от увиденного веса, чем съела бы конфету. И нужно понимать, что здоровье, внешний вид с тобой надолго, а удовольствие от конфетки, это очень быстрое наслаждение.
И я как никто другой понимаю. Что это сложно, но возможно. Просто решите для себя и поймите, что плюсов от отказа от сладкого масса, а минусов совсем нет. Сейчас я кушаю больше фруктов, которые содержат минимум сахара и иногда добавляю в рацион протеиновые печенье или батончики, обязательно изучайте состав. Некоторые протеиновые и фитнес батончики, содержат сахар.
Так же стараюсь готовить правильные десерты, это и полезно и очень вкусно.
