В тридевятом царстве, в тридесятом государстве жила-была царевна 👑⠀
Но царевна была не простая, а мудрёная⠀
Решила она как-то начать следить за своим питанием и перестать вкушать все то, что на пирах было предоставлено 🦐⠀
Скачала на своё свет-зеркальце программу по подсчету калорий и стала есть самый минимум⠀
Долго ли, коротко ли кушала она меньше 1000 калорий и радовалась сброшенным килограммам⠀
Но в один злополучный день все поменялось...⠀
Вместо того, чтобы скидывать свои заветные кг, царевна стала их набирать 🤨⠀
И тут она задалась вопросом⠀
Как же так получается, что, перебиваясь крохотными порциями заморских яств, ⠀⠀
вес только прибавляется?⠀
И решила она искать ответ на свой вопрос по всем отдаленным царствам 🏰⠀
И вот что ей удалось узнать:⠀
❗️ 1200 ккал - это среднее количество энергии, которое необходимо людям, находящимся в коме, чтобы остаться в живых.⠀
Другими словами, 1200 калорий поддерживают жизнедеятельность организма.⠀
А если опуститься ниже этой цифры, то организм переходит в «режим голодания»⠀
Режим голодания не возникает, когда мы сокращаем калории в течение, например, нескольких дней⠀
Это состояние наступает, если у вас низкое потребление энергии в течение продолжительных периодов.⠀
Например, несколько недель или месяцев.⠀
Простыми словами, в режиме голодания, мы откладываем энергию на «черный день», то есть накапливаем жир.⠀
Тем самым замедляя свой обмен веществ⠀
Для того, чтобы добиться здорового похудения, необходимо следующее:⠀
⠀⠀
✅ Снижать калорийность не более, чем на 15−20%⠀
✅ Подобрать эффективное соотношение БЖУ⠀
✅ Питаться 3−5 раз в день⠀
✅ Выпивать достаточное количество воды. Примерно 30 мл на 1 кг массы⠀тела.⠀
✅ Увеличить уровень физических нагрузок⠀
Царевна решила свой вопрос и была очень рада продолжить прогрессировать⠀
Пиши в комментариях, знаешь ли ты таких «царевен»⠀
Или всё-таки ты одна из них?
