Подсчет калорийности продуктов позволяет контролировать объем порции и исключать переедание.
Данный метод имеет свои плюсы и минусы.
За данный метод можно отнести следующие пункты:
- Точность, только в том случае если добросовестно учитывать все продукты.
- Доступность, не требует дополнительных приобретения, для контроля веса продуктов нужны кухонные весы, которые как правило есть в каждой семье. А также приложение в смартфоне
- Данный метод обучает человека "видеть" объем своей порции
- Дисциплина
- Вариация суточной калорийности даёт возможность организовывать раз в 10-14 дней читмил.
Недостатки:
- Трудоемкость. Необходимость во взвешивании каждого продукта
- Неудобство при работе вне дома, а также во время отпуска, праздничных мероприятий
- Нарушение пищевого поведения.
Для продолжительного контроля веса, а также удержания нужной массы, надо найти "свой" метод, который будет оптимальным и удобным именно для вас.
