Заболевания суставов является одной из наиболее распространенных проблем на сегодня. Различные артриты и артрозы диагностируются не только у пожилых, но и у молодых людей. Причиной для их развития могут послужить сбои в гормональной или нервной системе, обмене веществ, инфекции, переохлаждение, травмы и, конечно же, неправильное питание.
Как влияет правильное питание?
Сбалансированный рацион позволит снизить болезненные ощущения, и запустить в организме регенерационные процессы. Также правильное питание станет отличной профилактикой многих заболеваний.
Общие советы:
- Необходимо ограничить потребление углеводов, в частности сахара.
- Максимально снизить употребление в пищу соли.
- Питаться лучше всего дробно, разбивая суточную норму пищи на 5-6 частей.
- Полностью исключить соленые, острые и жареные блюда, наваристые бульоны, крепкий чай и кофе.
- Выпивать от 1,5 до 2 л жидкости в день, чтобы выводились шлаки.
- Умеренно потреблять растительные и животные жиры.
Частные рекомендации
При ревматоидном артрите полезно есть жирную рыбу не реже двух раз в неделю. Это может быть сельдь, палтус, лосось, скумбрия. В данных сортах рыб содержится много жирных кислот, которые борются с воспалением. А вот злаки, яйца и молочные продукты только усугубляют ситуацию.
При остеоартрите необходимо следить за собственным весом. От чрезмерной нагрузки хрящи суставов разрушаются. Таким больным требуется специальная диета, направленная на похудение и дальнейший контроль веса.
При подагре нельзя употреблять в пищу бобовые, сухофрукты, копчености, соления, пряные соусы и горчицу, а также жирное мясо, рыбу и морепродукты. Также стоит отказаться от цветной капусты, щавеля, шпината, шоколада, малины и крепких напитков.
Продукты, которые полезны при артрите
При болях в суставах рекомендуется употреблять такие продуты:
- Зелень. Мощный источник железа, витаминов и фолиевой кислоты.
- Брокколи. Богата фолатами, бета-каротином, калием. Лучше всего употреблять отваренной в воде или приготовленной на пару.
- Сельдерей. Помогает снять воспаление, и насыщает организм калием. Его предпочтительно есть сырым.
- Бананы и имбирь. Также покрывают дефицит калия, являются источником клетчатки, а имбирь имеет противовоспалительное действие.
- Мягкие хрящи рыб и животных. Помогают восстановить хрящевую ткань.
Конкретный набор продуктов зависит от тяжести заболевания и от индивидуальных особенностей пищеварительной системы. Корректировать питание при заболеваниях суставов должен врач. При правильно подобранном рационе почувствовать положительные изменения в самочувствии можно уже за пару месяцев.
А тут наш сайт "35plus.ru" Наш магазин Клетки-Почтой
