Если ты заботишься о своей фигуре то возьми на заметку несколько вариантов того что можно приготовить на завтрак.
1. Белковый омлет с низкокалорийным сыром. Берем два яйца. Отделяем белок от желтка. В белок наливаем 100 мл молока, жирностью 0.5 %. Натираем 30 гр. сыра, жирностью 17%. Все взбиваем. Выливаем в холодную сковородку. Накрываем крышкой и жарим на маленьком огне.
Что бы завтрак не был однообразным можно экспериментировать добавляя помидоры, цукини, сладкий перец, тофу, грибы, шпинат.
2. Овсяная каша. Берем овсяные хлопья (только не быстрого приготовления) и с вечера заливаем кипятком. На утро у вас будет каша. Если получится густая то разбавьте кипятком. Можно добавлять не сладкие ягоды, орехи, мед.
3. Творог с зеленью. Ну это совсем просто. Берем творог 0.6% жирности и добавляем любую зелень которая вам больше нравиться. Зелень надо нарезать как можно мельче. Варианты: петрушка, укроп, кинза, руккола, сельдерей и т.д.. Получившуюся смесь можно намазать на кусочек цельнозернового хлеба.
Фантазируйте и экспериментируйте. Всем приятного аппетита. Подписывайтесь на канал. Ставьте пальчик вверх. Спасибо.
