А вы знаете, сколько грамм сахара содержится в ваших любимых лакомстве? Например, сколько сахара в столовой ложке хлопьев, которые вы едите на завтрак? Или сколько сахара в баночке любимой газировки?
Всем нам хочется быть здоровыми, и для этого мы стараемся покупать здоровые продукты питания. Особое внимание мы уделяем содержания в них именно простых сахаров, то есть обычного сахара. Производители нередко добавляют в продукт сахар для улучшения вкуса, но не всегда указывают это на этикетках. Это так называемый «скрытый сахар», который присутствует в продукте не только в виде сахарозы (обычного сахара), но и в виде мальтозы, кукурузного сиропа, сахара-сырца, мелассы, меда и т. Д. За счет этого иногда мы с " съедает за день до 50 чайных ложек сахара - почти стакан!
Интересный факт: сахар нарушает всасывание кальция и магния, необходимых для наших костей.
Мы можем спокойно съесть в день плитку шоколада или несколько батончиков. А между тем:
В плитке молочного шоколада (100 г) - 7 чайных ложек сахара,
В батончике Snickers (52.7 г) - 6.75 чайных ложек сахара,
Milky Way (58г) - 8.75 чайных ложек;
Шоколадка Milka - (40.8 г) - 5.5 чайных ложек;
Twix (50.7 г) - по 3 чайных ложки в каждой палочке;
Пакетик M & M's (47.9 г) - 7.5 чайных ложек сахара.
Интересный факт: сахар вызывает зависимость, подобную наркотической. Повышенное содержание сахара в крови способствует быстрой утомляемости, поэтому возникает желание есть сладкое. Сахар на время снимает симптомы, но потом они возвращаются снова.
Сколько сахара в любимых газированных напитках?
О вреде газировки вы наверняка уже слышали не раз. Теперь предлагаем узнать сколько сахара в баночке любимого напитка:
Coca cola (0,33 л) - 8.25 чайных ложек сахара,
Pepsi (0,33 л) - 8.75 чайных ложек;
Red Bull (0,25 л) - 6.9 чайных ложек;
Sprite (0,33 л) - 8.25 чайных ложек.
Интересный факт: сахар способствует развитию кариеса. Дело в том, что при взаимодействии сахара и бактерий, находящихся во рту образуется кислота, которая разрушает зубную эмаль.
Сколько сахара в 100 граммах фруктов?
Так, сахар есть и во фруктах. Так что если планируете безвоглеводну диету, учитывайте и эти цифры:
Манго - 3,2 чайные ложки сахара;
Бананы - 3 чайные ложки сахара;
Яблоки - 2,6 чайные ложки сахара;
Ананасы - 2,5 чайные ложки сахара;
Виноград - 4 чайные ложки сахара;
Лимоны - 0,6 чайных ложек сахара,
Киви - 2,3 чайных ложек сахара,
Абрикосы - 2,3 чайные ложки сахара;
Клубника - 1,3 чайные ложки сахара;
Малина - 1 чайная ложка сахара,
Черника - 1,7 чайных ложек сахара,
Клюква - 1 ч. Л. сахара,
И даже 100 грамм помидоров содержат - 0,7 чайной ложки сахара.
Интересный факт: сахар приводит к ожирению, так как он откладывается в печени в виде гликогена. Если запасы гликогена в печени превышают обычную норму, съеденный сахар начинает откладываться в виде жировых запасов.
Мы привыкли считать йогурты в пластиковых стаканчиках полезной пищей. Столь полезной, что покупаем их и себе, и детям. Но в одном стаканчике йогурта (50г) содержится минимум 1 чайная ложка сахара.
4 чайных ложки сахара содержится в стакане почти любого виноградного сока, которые продаются в наших супермаркетах.
6 чайных ложек сахара содержится в пакетике соленых (!) Арахисовых орешков. Да что там говорить, если даже диетические хлебцы, которые мы грызем, в надежде утолить голод, также содержат примерно пол чайной ложечки сахара.
Интересный факт: Употребление сахара усиливает стресс. Когда мы заедаем стресс сладким это приводит к увеличению стрессовых состояний, тревожности и различного рода неврозов.
Читайте упаковки внимательно, если хотите похудеть
